갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리
연관 갤러리
스트리머 갤러리 타 갤러리(0)
이 갤러리가 연관 갤러리로 추가한 갤러리
0/0
타 갤러리 스트리머 갤러리(0)
이 갤러리를 연관 갤러리로 추가한 갤러리
0/0
개념글 리스트
1/3
- 이동진 평론가가 알려주는 CGV 약자의 뜻 ㅇㅇ
- 사과값 폭등했던 대한민국... 홍옥이라는 사과가 거의 없어진 이유 ㅇㅇ
- 응기잇 요리사 2화 (와오...) 먀먀몬
- 싱글벙글 솔직히 재밌고 그리운 곳 ㅇㅇ
- “하마스 최고 실권자 신와르, 여자 옷 입고 난민 틈에 섞여 이동” 레스캬반
- 과탑 선배의 비밀이 레즈인 건 1화.manhwa 슈퍼사워
- 해리스 미실현 소득만 올리는게 아님 ㅇㅇ
- '여성 후보로 교체하라'…EU 수장, 회원국에 압박 감돌
- 연희동 싱크홀 사고 뒷차량 블랙박스 영상...gif ㅇㅇ
- 조지 부시와 백악관 관계자들이 회고하는 9/11 보고의 순간.jpg 의갤러
- 싱글벙글 국산 1인 개발 게임 근황 ㅇㅇ
- 파리 패럴림픽 대한민국 선수단 메달 기대주 12인. txt ㅇㅇ
- BBC, “딥.페이크 포르노 ‘비상상태’ 에 직면한 대한민국” 전학공투회의
- 싱글벙글 과거 일본 버블 경제를 경험했던 일본 아재들의 소회 로갓노
- 유튜버가 말하는 남자들이 가장 좋아하는 여자 코디 1위.jpg 야갤러
딱 두달차 ET 탈출 성공?
두 달 전. 배 부풀린 거 아님. 반년 인생 ㅂㅅ같이 살다가 많이 슬픈 일 생기고 거울보니 몸도 ㅂㅅ이라 운동 시작함 저때가 일주일간 아무것도 안 먹고 잠 1분도 안 잤던 상태 헬스 처음임. 군대서 특급 딴다고 윗몸 푸셥만 해봄 첨에 친구한테 이틀정도 머신 사용법 배우고 유튭 자습함 지금 재생목록 보니 유튭에 자세 영상만 400개 넘게 봤네 한달쯤 지나고부터 근갤 와서 고급 정보 많이 타감 그 새가 대신 다 질문해줘서 님들 분노에 찬 댓글들 덕분에 많이 공부한듯 첨에 등 찍을 생각도 못해서 운동 +10 일차 등 처음 0~1.5달은 오전 7시 오후 7시 각 2시간씩 함 둘 다 무분할로 하다가 팔 힘이 너무 딸려서 아침 등, 후면어깨, 팔, 유산소 저녁 가슴, 전측 어깨, 팔 로 나눔 금요일 헬스장 휴무라 평일 4일+주말2 주6일 1.5달차 부터는 내가 하루 7시간은 공부를 뽑아야 하는데 시간이 너무 안 나서 오전만 나감 2분할로 등, 후/측면 어깨, 이삼두, 복근, 유산소 가슴, 전/측면 어깨, 이삼두, 복근, 유산소 주6일 나가는건 같음 이때가 한달+1일 차 가슴 근육 생기는 줄 알았는데 다 지방이더라 더 빼니까 점점 빠짐 오늘 아침 포징은 아직도 어케하는지 모르겠다 이건 어젠데 좀 얇쌍하게 나온듯 식단은 지금까지 닭밥90% 닭알리오올리오 8% 참치캔 2% 스택 : 프로틴, 종비, 오메가3, 유산균, 크레아틴, 멜라토닌, 수면제, 담배, 나랑드 운동 공부할수록 잠이 중요하다는데 별 지랄 다 해봐도 잠 못자서 걍 정신과 가서 약 받아옴 지금은 평균 4시간 정도는 자는듯 이거 말곤 다른 어떤것도 먹은 거 없었는데 이번주 초에 장례식갔다 입터진것 때문에 살 훅찐듯.. 이틀동안 국에 밥에 수육에 그냥 폭식함 단백질은 무조건 X2챙겼지만 비효율적인건 아는데 탄수를 좀 많이 줄인 식단을 가져감 내 나태했던 시간이 만든 저 뱃살부터 없애고 싶었음 일단 목표는 지방7kg 에 체중 70kg니 지방만 1 더 자르면 될듯 그 후부턴 탄수 좀 더 넣으면서 건강한 뱃살로 만들 예정 두 달간 체중 -3.9 골근 +2.3 체지방 -7.4 체지방률 -9.9%p 내장지방레벨 -4 운동 해 보니 정신은 좀 맑아지는데 상황은 바뀐게 없어서 그냥 정상체중 슬픈사람 됨 ET 탈출 했으니 이제 멸치탈출 해보겠음
작성자 : 0629고정닉
동남아 다니면서 찍은 대중교통(스압)
대충 내가 동남아 다니면서 탔던 것들 교갤에 한번쯤 올려도 좋을 것 같아서 베트남 하노이 시내버스 타본 사람 많지 않을듯? 하롱베이 사파 가는 코치버스 나한테는 작았음 그래도 처음 타본 슬리핑버스라 기분은 좋았다 멀미를 좀 해서 그렇지... 깟깟마을 가는 길 이곳에선 인삿말이 오도바이다 사실은 나보고 오토바이 타라고 하는 소리다 판시판산 케이블카 그리고 케이블카 종점에서 정상까지 가는 푸니쿨라 정상은 요래 생겼음 방문자 대부분이 안개만 보고 온다고 하고 전날에도 안개가 짙게 껴서 보기 힘들었다고 했는데 럭키☆가이 근데 그러다 예약해둔 하노이 가는 버스를 놓쳤다 이 버스를 타고 라오까이까지 가서 거기서 다시 버스를 타고 하노이로 돌아옴... 라오까이역 열차는 일주일에 한번 있다고 한다 태국 태국은 내 제2의 고향 방콕에서 반년정도 있었음 후알람퐁역 일본에서 건너온 새삥 중고 역무원들도 인증샷 남김ㅋㅋㅋ 치앙마이 갈때 탄 13시간짜리 슬리핑 기차 왕복 26시간이다 그래도 슬리핑기차로 낭만 챙겼자너~ 낭만은 개뿔 고생 한가득이다 침대 피면 요래 됨 흔한 방콕의 교통사정 메끌렁 가는 구데기 기차 방콕에 학교가 전철이 애매하게 안 닿는 곳이라 버스를 자주 타고다녔음 아직도 대부분이 무냉방 선풍기 버스임 오토바이 택시 타고다니기 나도 이제 오토바이 뒷자석 아마추어쯤은 됌 참고로 방콕에선 오토바이에 4명이 탄다던가 뒷자석에 옆으로 앉아서 화장을 한다던가 하는 기행을 종종 볼 수 있음 비 온 후 방콕의 골목길 한인성당 앞이 아주아주 가끔 이렇게 잠김 논타부리 선착장 태국 가본 애들은 수상버스 한번쯤은 타봤을꺼임 그 짜오프라야 익스프레스 북쪽 종점이 논타부리임 여기 빵집이 맛도리다 이번엔 이싼 지방 찍먹하러 가봄 이싼은 치안도 별로라는 얘기도 있고 경제력도 구리고 다 구데기지만 먹을거 하나는 진또배기인 지역임 태국 요리의 고향이라는 별명이 있음 아 물론 치안 문제는 2020년대만 해도 쇼핑몰 테러사건이랑 어린이집 총기난사사건이 터지는 등 굵직한 게 좀 있어서 그렇지 충분히 괜찮은 지역임 한 지역에서 저런 게 터지는거면 위험한 곳 아니냐 해도 저기가 남한의 1.5배가 넘는 지역임 뭐 암튼 나콘라차시마(코랏), 콘깬 정도 둘러보고 옴 기차와 거대한 호수 칸차나부리 갔다 옴 근데 대중교통 사진 찍은 게 없네 콰이강의 다리 사진 왜 못찾겠지... 카오속 국립공원 이제 태국 남부로 넘어옴 여기서 발목 다친 게 반년 넘게 신경쓰인다 끄라비 이제 여기서 핫야이를 거쳐 기차를 타고 말레이시아로 감 말레이는 후술할꺼고 핫야이에서 말레이 사이에 빠따니라는 지역이 있음 이쪽은 진짜로 말레이계 무장단체들이 심심하면 테러를 일으키는 곳임 단순히 기차나 버스 타고 말레이시아로 가는 게 아닌 빠따니 여행은 현지인들도 말리는 지역임 캄보디아 좀 많은 우여곡절 끝에 캄보디아에 입성함 태국 비자 관련한 문제가 좀 있었던지라... 포이펫 국경을 넘어 프놈펜으로 향하는 슬리핑 버스 캄보디아의 도로 사정은 진짜 라오스와 더불어 최악이였음 아스팔트는 울퉁불퉁해서 버스에서 잠은 못 자, 캄보디아의 강남이라는 프놈펜 벙껭꽁구역조차 차선이 반쯤 지워져있어... 어후 힘들었다 태국에선 100% 바가지라 안 탔던 툭툭 말레이시아 파당 베사르 국경을 통해 태국에서 말레이로 넘어옴 멀리 있는 게 태국 기차, 가까이 있는 게 말레이 ETS였나 물론 난 저거 예매에 실패하고 일반기차 타고 페낭으로 감 버터워스-페낭 페리 페낭 힐 에 있는 강삭철도 KL(쿠알라룸푸르) 센트럴 구데기 코뮤터 배차간격 구데기 창문은 다 깨져있고 암튼 구데기 좋은 경전철 은 개뿔 노선이 뭐가 문제인지 중간에 끊어서 운행을 안함 끊긴 저 구간을 대체버스로 운영하는데만 몇개월째라고 들었음 말라카는 대중교통 사진이 없고 조호르바루에서 싱가포르 넘어가는 차량들 싱가포르 조호르바루에서 싱가폴까지는 시내버스를 타고 넘어옴 싱가포르... 진짜진짜 선진국에 진짜진짜 신세계였다 Everyday Rob People 센토사 모노레일 센토사 트램 센토사 케이블카 마리나베이샌즈 쇼핑몰 내 운하 뭐 곤돌라도 교통수단이자너~ 라오스 비엔티안의 중국산 기차 중국으로 연결돼서 짱깨 개많음 애초에 라오스 사람들이 타기엔 비싼 열차임 근데 이 열차 없이는 라오스 여행은 답이 없음ㅇㅇ 라오스와 태국의 국경지대, 태국 농카이 메콩강 건너편이 라오스 농카이에서 최고급 슬리핑버스를 타고 방콕으로 돌아옴 암튼 마지막은 한국 귀국 직전 방콕 수완나품공항 - dc official App
작성자 : 크와앙고정닉
차단하기
설정을 통해 게시물을 걸러서 볼 수 있습니다.
댓글 영역
획득법
① NFT 발행
작성한 게시물을 NFT로 발행하면 일주일 동안 사용할 수 있습니다. (최초 1회)
② NFT 구매
다른 이용자의 NFT를 구매하면 한 달 동안 사용할 수 있습니다. (구매 시마다 갱신)
사용법
디시콘에서지갑연결시 바로 사용 가능합니다.