도파민중독치료하는방법 - 사운드 볼텍스 갤러리

도파민중독치료하는방법앱에서 작성

모모카몸탐

2024.09.25 01:01:37

조회 104 추천 0 댓글 11

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일단기본적으로 멍때리는 시간을 많이만들어야함

1. 명상

ㅈ병신처럼보일수있겟지만 ㄹㅇ효과죽임

나무위키에 마음챙김명상(위빳사나) 검색하면 하는방법 6줄요약되어잇으니

5분만이라도 하면 좋음

2. 등산

산책보다좋음

사유: 산책은 언제든지 탈출할수있어서 금방질리고 의욕도 잘 안남

등산은 정상을때까진 못빠져나가서 은근 안질림

동네 뒷산만올라도 공기 다른게 확 느껴짐, 정상에서의 쾌감도있음

당~~연히 등산할땐 폰은 집어넣고 이어폰도 빼기. 도시가 생각보다 존나시끄러운걸 등산하고 내려오면 눈치챌수잇음.

3. 가만히 앉아서 음악듣기

음악듣는거자체가 도파민이 나오는행위이지만

현대인들은 워낙 강한 도파민자극에 익숙해져있어서 상대적으로 도파민 디톡스가되는 기이한 상황임..

가사없는 잔잔한음악 > 가사없는 비트있는음악(리겜음악은좀...) > 가사있는데 못알아먹는 음악 > 가사있고 알아먹는음악 순으로 효과가좋음

가사있는게 별로안좋은이유는 가사를 해석하려고 좌뇌를쓰게되고 그럼 멍때리는 효과가 줄어들기때문임

딴짓하면서 들으면안되고 무 조 건 절대로 의자에 가만히 앉아서 귀기울여 듣는것을추천

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20240626_195413.jpg

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