러-우 갤러들 명상합시다~~~ - 러시아-우크라이나 갤러리

러시아-우크라이나 갤러리

1/3

염색했다고 오해받지만 실제로 호랑이처럼 줄무늬 가지고 태어난 강아지 작성자 : 감돌

[일반] 러-우 갤러들 명상합시다~~~

러갤러(220.121) 2024.12.02 09:02:06

조회 39 추천 0 댓글 0

집에서 하는 걸 추천한다.

1. 방을 어둡게 만들어라.

2. 이어폰을 껴라. 전자기기를 켜라. 이어폰이 아니라, 그냥 들어도 되지만 이어폰이 더 좋다.

3. 두발로 서있어라.

4. 내가 올린 이 영상을 두 눈을 감고 10분간 들어라. 10분이 너무 길다고 생각하면. 3분도 괜찮다. 5분이나.

https://youtu.be/FTqrQsSIKR0

5. 자신의 감각, 느낌, 머릿속에서 지나가는 생각들을 천천히 관찰하고, 그 흘러가는 느낌과 오만가지들을 흘려보내라. 동시에 쉼호흡 해라. 들숨과 날숨을 내쉬며.

6. 이제 시간이 다 지나면 집의 불을 키고. 스트레칭을 해라.

7. 자! 끝났다!!! 명상 끝~~~~~

하루에 아침을 시작하며 또는

저녁에 자기전에 추천한다.

언제 어디서든 추천하지만.

너무 많이 하진 말고.

적당히 1회~3회정도로 추천한다.

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	말머리	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
2953	설문	오픈 마인드로 이성을 만날 것 같은 스타는?	운영자	24/12/02	-	-
821350	일반	극심한 피로·공포에 올해만 6만명 탈영…우크라 병력부족 허덕	ㅇㅇ(220.81)	12.02	56	2
821349	일반	독일 총리 우크라 깜짝 방문…이달 1조원 추가 군사지원 약속 [1]	ㅇㅇ(220.81)	12.02	87	0
821348	일반	뜨아아	Hospitaller	12.02	31	0
821347	일반	잉? ㅎ	Hospitaller	12.02	21	0
821346	일반	무료 세차 ㅎ	Hospitaller	12.02	25	0
821345	일반	개띠 ㅎ	Hospitaller	12.02	26	0
821344	일반	ㅎㅎ	Hospitaller	12.02	25	0
821343	일반	멕시코 캐나다 25% 관세 의미 [15]	레오(211.36)	12.02	368	4
821342	일반	뜨아	Hospitaller	12.02	16	0
821341	일반	ㅋㅋ	Hospitaller	12.02	21	0
821339	일반	러시아랑 이란이 그렇게 밀어주는데도 밀리는거 보면 아사드도 노답임	러갤러(118.235)	12.02	131	0
821338	일반	빵즈새기들 [1]	ㅇㅇ(112.169)	12.02	41	1
821337	일반	중국인 행복해 십새쿠들아	러갤러(115.88)	12.02	45	1
821336	일반	앞으론 자원, 인구, 영토, 기술 중 하나라도 없으면 뭐다? [2]	ㅂㄴ(106.102)	12.02	101	4
821335	일반	짱개새키들 걸렷나보네 ㅋㅋ [3]	러갤러(115.88)	12.02	80	1
821334	일반	고학력들이 예술 정치 하니 못함.	EE	12.02	51	3
821333	일반	절개하라	ㅇㅇ(194.195)	12.02	42	0
821332	일반	원래 중공은 차이메리카라고 해서 미국과 긴밀한 관계였지. [1]	384865(112.168)	12.02	59	0
821331	일반	회개하라	케말파샤	12.02	26	0
821330	일반	한강 채식주의자 이딴게 무슨 노벨상 [5]	EE	12.02	107	2
821329	일반	미국은 강남역소멸은 못막아주지	ㅇㅇ(1.210)	12.02	50	0
821328	일반	미국은 한국초고령화는 못막아주지	ㅇㅇ(1.210)	12.02	29	0
821327	일반	종말론 공부 안할거면 기독교 왜 믿냐	케말파샤	12.02	22	0
821326	일반	미국 노선틀고 자국주의로 가는데 어떡해야 맞는거지? [9]	러갤러(126.254)	12.02	79	0
821325	일반	중국이라는 블랙홀과..	시타	12.02	44	2
821324	일반	한국의 친미세력을 파괴하고 중국에 기울이게 하는법 [8]	ㅇㅇ(220.87)	12.02	362	21
821323	일반	흉기든 똥요타든 연구인력만10만 byd 앞에선	러갤러(39.7)	12.02	48	0
821322	일반	흉기 까면서 도요타 빤다=한국인	러갤러(118.221)	12.02	32	0
821321	일반	시리아 전쟁자체가 존나 골때리고 복잡함 [2]	크리미널	12.02	123	0
821320	일반	러시아를 위한 의학계의 희소식	러갤러(175.192)	12.02	74	2
821319	일반	현재 진행되고있는 AI 기술 프로젝트 [1]	레오(211.36)	12.02	86	1
821318	일반	고대 그리스에선 자기 돈으로 무장하고 전쟁터에서 싸워야 투표권 받았다	케말파샤	12.02	53	1
821316	일반	시리아는 왜 아직도 버티고 있냐 [2]	케말파샤	12.02	91	0
821315	일반	미국이 진정한 보수 국가	케말파샤	12.02	27	0
821314	일반	일본 성매매 80%가 중국여자...JPG [18]	러갤러(112.164)	12.02	399	25
821313	일반	시리아 HTS 얘넨 지원해 주는 게 누구? [2]	러갤러(39.125)	12.02	71	0
821312	일반	CES 중국 참가를 막고 있는 미국	시타	12.02	103	1
821311	일반	미국은 인구가 3억이나 되는데도 노동력이 부족해??? [1]	384865(112.168)	12.02	84	1
821310	일반	푸틴도 이제 터키를 다시 봐야 할 거 같어. [6]	384865(112.168)	12.02	153	0
821308	일반	오크국이 북괴 졷집으로 전락할거라는건 7월부터 확진 ㅇㅇ	ㅇㅇ(106.243)	12.02	54	2
821307	일반	개시아 = 나치 [1]	ㅇㅇ(106.243)	12.02	50	3
821306	일반	스스로 무능력한거 아니까나 통솔권을 미국에 넘긴거지	ㅇㅇ(61.106)	12.02	45	1
821305	일반	예수 안믿으면 가난해진다 [2]	케말파샤	12.02	32	0
821304	일반	'중국인의 한국 부동산집 싹슬이' 팩트일까 알아보자 [12]	ㅇㅇ(211.216)	12.02	301	14
821302	일반	윤석열 은 왜 멀쩡한 청와대 놔두고 용산간거임? [3]	87체제공범(39.7)	12.02	90	0
821301	일반	러시아에 공여된 북조선 m-1989, m1989,kn-23	망상러뻥(39.112)	12.02	55	0
821300	일반	푸틀러없었으면 좃시아는 살기좋았지 [2]	ㅇㅇ(118.235)	12.02	45	1
821299	일반	중국은 없으면 더 좋은 나라임	러갤러(121.159)	12.02	48	2
821298	일반	푸틴이 터키 믿고 방심하다가 시리아에서 통수 제대로 맞음 [5]	cirnohello	12.02	143	1
821297	일반	여기에 정치충들이 엄청 몰려오네? [2]	384865(112.168)	12.02	41	0
	뉴스	지드래곤, 계엄령 사태 비판?... ‘알아서 꺼져라’ 글에 좋아요	디시트렌드	12.04