222야 너 병원은 죽어도 못가겠다 하면 여기 나오는거라도 좀했으면 좋겠음
1. 글 쓰지 않기
도파민 중독상태에서 글을 쓴다면 하루종일 자기가 쓴글 새로고침하며 누가 욕을 하는지 안하는지 몇시간을 쏟아버리게 되고 이로 인해 교감신경이 계속 자극되서 몸이 피로해지고 정신도 망가짐
못끊겠으면 댓글은 써도 글은 안쓰기로 방향을 잡아서 도파민 조금이라도 줄여야함


2. 3km 조깅
커뮤중독자들 공통점이 유산소 운동을 안한다는거임
유산소 운동만한 중독 억제기는 이세상에 없기 때문에 언제 뛰던 상관없으니 하루에 3km 씩 뛰어보는걸 추천함
유산소 운동을 하면 정신이 피폐해지는걸 막고 피해망상 억제에 큰 도움이 되고 실제로 그렇더라
이왕이면 딴생각 아예 안들게 사람좀 있는곳에서 하는게 좋다고함
3m 죽어도 못하겠다하면 1km이라도 유산소를 하셈

3. 진정안될때 10분씩 거울보기
도파민 중독은 자기제어를 벗어난 행위기 때문에 커뮤 마려울때마다 거울을 보며 자기자신을 천천히 되돌아보셈
편안한 클래식 음악을 들으면서 보면 효과가 더 좋다
거울속에서 힘들어하는 자기자신을 직면하게 되면 정말 많은걸 깨닫게 될거임

4. 매일매일 가족한테 인사하기
도파민 중독 자체가 자기자신이 고립되었다고 속으로 믿고 있다는 증거임
이런 험한 세상에도 가족이나 친구한테 연락하고 대화하면서 자기편이 있다고 마음속으로 세뇌한다면 이건 정신적으로 엄청나게 든든한 방패가 되고 곧 강한 의지로 이어짐


병신새끼 개소리하네라고 넘기지말고 제발 해봐
난 222 진심으로 도와주고 싶음 너 그상태로 계속 가면 진짜로 장애 생길수도 있고 나중에 도파민으로 만족되는 역치를 넘으면 교감신경은 계속 자극을 요구하는데 충족이 안되니 무한 우울증 상태 걸리는데 대부분 이단계에서 목숨 끊거나 그런다고 함
진짜 무서움 너보면 제발 치료받아봐