운동, 일반인은 그냥 저강도로 맨몸 덤벨 위주로 매일 조금씩 하는게 나

ㅇㅇ(182.211) 2024.10.27 11:19:47

조회 48 추천 0 댓글 1

운동, 일반인은 그냥 저강도로 맨몸 덤벨 위주로 매일 조금씩 하는게 나은듯

운동으로 밥먹고 살거나, 선수 아니면,

고중량 주3회는 진짜 좆낑기는 개소리임,

주3회는 커녕,
중간 중량 주2회도
일반인은 체력 딸려서 못 함

일반인은 그냥
매일 할수 있는 저강도,
체조 보다 약간 더 땀나는 정도로 매일 하는게 낫고,

근육 만든다는 생각 버리고,

목적 자체를
하루 활동량 채우기 ,
혈액 순환,
주당 갯수 채우기(볼륨 채우기),
몸 움직임 기능 유지,
건강,
딱 이런 목적으로 접근하는게 장기적으로 운동 가능하게 하는 마인드 유지할수 있고,
근육 안 생겨도 애초에 그 목적이 아니라서 실망 안하고,
매일 매일 성공하는 마인드도 가져갈수 있음

정 힘들면, 일주일에 하루이틀 쉬어도 되고,

예를 들어서,
아침에 정신이 들면,
누운 자리에서
플랭크 1분 하기 이런식으로
매일 매일 작은거 성공하는 라이프 스타일 이지

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