단백질 식단 추천해달라는 게x 보셈

단백질 식단 추천해달라는 게x 보셈모바일에서 작성

위니(58.124) 2024.08.03 21:33:26

조회 108 추천 1 댓글 5

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황태 두줌 + 라면 2개 + 계란 6개
나머지 잡스런 반찬(마늘 장아찌 시금치 가지나물 추천)

저녁은 소나 돼지고기 닭고기 +야채 많이

간식은 치즈 보충제

먹어보고 찌면 줄이고 빠지면 더먹고 간단함

운동 ㅈ빠지게 한다는 가정하에

하루 단백질양은 체중을 kg에서 g그람으로 바꾸고 x3 하면됨

나같은경우 보충제만 400g 채우는데 신장 간에 무리없음 통풍도 없음

고정닉 1

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