디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

방금 운동하고왔다 평가좀

육의전대행수(211.201) 2017.08.08 21:52:45
조회 72 추천 0 댓글 0

휴식시간 1분씩잡음


레그프레스 (주자극부위 : 둔근,햄스트링 for 100미터)

70x12

90x10

100x10

100x10


레그익스텐션

40x10

40x10

40x10


레그레이즈  

30회

30회


트레드밀

속도 10으로 15분뛰고 

호흡곤란와서 죽을뻔함


근데 장요근 운동은 어떻게 하냐

장요근도 100미터에 좋다는데 인터넷 뒤져도 안나옴

 

 

추천 비추천

0

고정닉 0

0

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 힘들게 성공한 만큼 절대 논란 안 만들 것 같은 스타는? 운영자 24/06/10 - -
AD 지방직9급 합격예측 사전예약 네이버페이 증정 운영자 24/05/31 - -
18420 떡밥정리.txt [5] ㅇㅇ(27.35) 17.11.17 1016 0
18419 면접에 정답이라는건 없다 [2] 빵또아(119.56) 17.11.17 289 0
18418 이 기사 좀 심심하면 읽어봐 경찰 내부 개혁에 관해 다룬 기사임 [2] 남부갈랭(223.62) 17.11.17 238 0
18417 순경준비생들아 주말 도서관알바 하루 7시간에 시급9000원이면 하냐? [6] ㅇㅇ(39.114) 17.11.17 249 2
18416 내일서울면접 개떨림 [6] 뱅뱅(49.172) 17.11.16 325 0
18415 면접에서 정부정책에대한 본인생각물어보면 무조건 찬성한다 해야되냐? [11] ox시리즈(115.137) 17.11.16 312 0
18413 육의전 디졌나 아님 빡공중인가 [4] 순경고시(183.105) 17.11.16 228 0
18412 김중근 강사 기출 강의 예습복습 질문좀하장.. [1] 2323(121.180) 17.11.16 162 0
18411 ●●면접후기 얘기중이다 ㅋ.●● [1] ㅋz(112.161) 17.11.16 434 0
18410 경찰되면 이쁜 서양여자랑 사귄거 거능? [2] 헤럴드오브젠취갤로그로 이동합니다. 17.11.16 283 0
18406 ㅅㅂ 기만자들아 [1] 병시나(119.198) 17.11.16 152 0
18405 국숭 공대생인데 고딩때 일진한테 쳐맞다가 싸워서 걔가 고소했었음 ㅇㅇ(223.38) 17.11.16 143 0
18404 물에 남자 아이와 여자 아이가 빠졌다. 한명만 구할수 있다. 누구 구할것 [10] ox시리즈(115.137) 17.11.16 347 0
18403 아빠가 엄마를 때린다는 112 신고를 접수받고 출동했다, 근데 문을 안열 [2] ox시리즈(115.137) 17.11.16 299 0
18402 ㅅㅂ 좀잇으면 25살이네 ㅇㅇ(223.38) 17.11.16 92 0
18401 당신이 생각하는 경찰조직의 단점은? [14] 짭수생(175.223) 17.11.16 494 0
18400 인천 결시자랑 과락 몇 명으로 예상하고 있냐? ox시리즈(115.137) 17.11.16 104 0
18399 가장 기초 [6] 꼴나은갤로그로 이동합니다. 17.11.16 391 0
18398 면접기출 이게 제일 어려움 [5] 꼴나은갤로그로 이동합니다. 17.11.16 497 0
18396 자신이 생각하는 걍찰의 가장 중요한 덕목+그것을 접한사례 [1] ㅇㅇ(223.39) 17.11.16 227 0
18393 면접질문 제일 어려운건 상황제시형임 [2] 꼴나은갤로그로 이동합니다. 17.11.16 315 0
18392 12월 1일 [3] 병시나(119.198) 17.11.16 256 1
18391 면접 문제 하나 더 내본다 [4] ㅇㅇ(223.63) 17.11.16 325 0
18390 면접 문제낸다 [9] ㅇㅇ(223.63) 17.11.16 374 1
18388 낼부터헬스달린다 [5] ㅇㅇ(223.38) 17.11.16 225 0
18386 폐지줍는 할머니가 무던횡단을 하고있다 [10] 짭수생(175.223) 17.11.16 385 1
18385 남부 808명중에 680명남았다는데진짜야?? [3] (222.98) 17.11.16 309 0
18384 한국사 1회독 다해가는데 하나도 기억안난다... [1] ㅇㅇ(112.121) 17.11.16 184 0
18381 외롭다 ㅅㅂ [1] ㅇㅇ(223.62) 17.11.16 223 0
18380 방금 17년1차 경찰 한국사 풀어봄 [2] ㅇㅇ(59.26) 17.11.16 287 0
18378 쌧바닥은 무쟈게 길어서 면접은 자신있는데..... [1] 헤럴드오브젠취갤로그로 이동합니다. 17.11.16 180 0
18377 남경 대충 공통 몇정도가 합격점수냐 [2] ㅇㅇ(218.148) 17.11.16 364 0
18376 봉사활동 [1] 그냥그렇네갤로그로 이동합니다. 17.11.16 244 0
18373 1차시험 내년 2월임 3월임? [1] ㅇㅇ(118.34) 17.11.16 224 0
18372 2018 공무원 채용 상세표 [10] 병시나(119.198) 17.11.16 1444 11
18371 내일 면접보는 순갤러 없냐? [11] 개같은경찰학(222.111) 17.11.16 300 0
18370 전의경특채 ㅇㅇ(175.223) 17.11.16 107 0
18369 간부문제는 확실히 틀리다.. ㅇㅇ(112.121) 17.11.16 149 0
18368 생기부에 ㅇㅇ(124.80) 17.11.16 145 0
18367 순경시험 영어 어려운편인가요? [11] ㅇㅇ(112.150) 17.11.16 376 0
18366 형들 봉사활동했어?.. [3] ㅇㅇ(121.146) 17.11.16 251 0
18365 증원됐을 때 시험보는 사람들 부럽다 [3] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 17.11.16 352 0
18363 오늘 학원에서 들은거 [1] ㅇㅇ(27.35) 17.11.16 324 0
18362 면접 5명씩 고정아니냐? 4명도 있냐? [3] ㅇㅇㅇ(175.223) 17.11.16 254 0
18360 팔굽혀펴기 체력시험보신분 지면이랑 간격좀 알려주세요ㅠ [4] ㅇㅇ(223.62) 17.11.16 253 0
18359 생기부에 [2] 옹옹(121.190) 17.11.16 218 0
18358 선택과목 사회 하는 애들 잇냐??? [5] ㄴㄴ(222.111) 17.11.16 305 0
18355 근데 순갤은 왜 [1] ㅇㅇ(175.223) 17.11.16 194 0
18354 너무 떨린다 [2] ㅇㅇ(123.140) 17.11.16 255 0
18353 면접전날 생기부는 꼭 보고가야함 [1] 꼴나은갤로그로 이동합니다. 17.11.16 436 0
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2