운동 계획 - 순경 갤러리

운동 계획앱에서 작성

카이사르

2018.01.27 00:03:24

조회 247 추천 0 댓글 2

운동 시간: 1시간씩 주 5일
운동 장소: 아파트 헬스장

(월, 수, 금)

준비운동 3분
런닝머신 5-10분

팔굽혀펴기 3세트 (합 150~200개)
윗몸일으키기 3세트 (합 120~180개)

레인보우 보라 악력기 네거티브 20초 5세트
리스트컬 3~5세트

(화, 목)

준비운동 3분
런닝머신 5-10분

피치(20초) 8세트
스쿼트 4세트
레그컬 4세트

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