유도2단
데드 180 (스트랩o)

해서 당연 악력 만점 나올 줄 알았는데
학원에 있는거 무지성으로 해보니깐 53kg 나와서
순간 멘붕 왔다

근데 옆에 착한 분이 파지 다시 해보라고 알려줘서
그 분이 알려준대로 하니깐 64 나왔어.

근데 이왕 하는데 존나 쌔지고 싶은거야

그래서 악력 카페나 악력킹들 찾아봄

그 사람들이 추천하는게 네거티브 훈련이더라고

1개 겨우 하나 하는 장력의 악력기(혹은 11자 아니면 그 근처)로
5~10초 버티고 3~5분 쉬고 5세트 주 2회

난 등운동 하는 날 집에서 그리고 팔 하는 날 집에서 했어

그렇게 하니깐 한 달만에 64에서 70 넘김

유튭에 악력 네거티브 훈련법 치면 잘 나와 있으니깐

악력 약한 친구들은 참고해봐 혹시 악력이 너무 약하면

쿠팡에 악력링 같은거 파는데 자신의 레벨에 맞는거 사서 그걸로 30초 정도 잡는 훈련 해보고 1분은 이제 잡을 수 있다 싶으면 악력기로 넘어가봥

솔직히 경찰은 팔굽 윗몸 보다 난 악력이 제일 중요하다고 생각해
달리기는 논외로 하고ㅎ 우리 다 강력해져서 인간 수갑이 되어보자

내일 시험 잘 봐~!! 나도 잘 볼게 시험지.. ㅠ