"전성기 비주얼 회복" 유재환, 요요 다이어트 후 30kg 감량 비법은?

나남뉴스

2024.04.20 23:05:04

조회 254 추천 0 댓글 0

사진=나남뉴스

요요를 맞았던 작곡가 유재환이 또다시 몰라보게 달라진 모습으로 등장해 눈길을 끌고 있다.

최근 유재환은 자신의 인스타그램에 "축! 두 번째 30㎏ 감량! 야호!"라는 글과 함께 홀쭉해진 모습으로 나타나 모두를 놀라게 했다.

사진 속 유재환은 다이어트에 성공해 몰라보게 늘씬해진 자태로 화보를 찍었다. 30kg 감량했다고 밝힌 그는 한층 또렷해진 이목구비와 날렵해진 턱선으로 시선을 사로잡았다.

과거 '무한도전' 등에서 이름을 알린 작곡가 유재환은 당시 통통한 이미지로 대중에게 눈도장을 찍었다. 이후 2019년에 30㎏ 넘게 살을 빼며 다이어트에 성공해 크게 화제를 모은 바 있다.

사진=tvN

유재환은 MBN '모내기클럽'에서 "다이어트할 때 거의 공복이었다. 거의 음식을 안 먹었다. 원래 체중이 104kg였는데 하루에 현미 6알씩 먹으며 하루를 버텼다. 그렇게 4개월 동안 34kg을 감량했다"라고 밝혀 모두를 충격에 빠트렸다.

극도로 제한된 식단을 통해 살을 뺀 유재환은 결국 심각한 요요 현상을 겪으며 6개월 만에 40kg이나 불어나 안타까움을 자아냈다. 그는 "요요로 인해 115kg까지 나갔다. 현재는 11~12kg이 빠진 상태"라며 "내장지방이 많아지다 보니, 염증 수치가 엄청 높아졌다. 온몸이 마치 맞은 것처럼 아프고 무기력했다. 매일 감기인 듯한 느낌이 너무 싫다"라며 심각한 건강 상태를 전해 보는 이들을 걱정하게 했다.

비만, 고지혈증, 고콜레스테롤 등 건강 문제에 직면한 유재환은 두 번째 다이어트에서는 운동과 식이요법을 병행하며 정석적인 방법으로 살을 뺐다.

다이어트는 최소 6개월 장기 프로젝트여야

사진=유재환 인스타그램

매일 아침 공원에서 운동을 하는 것은 물론 현미밥, 케일 쌈밥 등 건강한 식단으로 꾸려진 식사를 챙기며 염증 수치를 낮추는 데 주력했다.

유재환은 "운동도 super 병행하면서 건강하게 다이어트했다"라고 전했다. 한층 밝아진 혈색과 전성기 시절 외모를 되찾은 유재환은 활짝 웃으며 달라진 몸매를 당당하게 드러냈다.

실제 전문의들은 요요 현상이 없는 체중 감량을 위해서는 급격하게 살을 빼는 행위는 최대한 피해야 한다고 입을 모았다. 단기간 다이어트보다 한 달에 2~3kg 정도 체중을 감량하며 최소 6개월에 걸친 장기간 프로젝트를 권장한다.

살을 빼면서도 꾸준한 식단 조절은 필수다. 탄수화물·지방·단백질 등을 골고루 섭취하도록 규칙적인 식단을 꾸리면서 열량만 500kcal 정도 줄이는 것이 현명하다. 여기에 유산소 운동, 근력 운동 등을 함께해야 이상적으로 아름다운 탄력 있는 몸매를 만들 수 있다.

체중이 줄면 자연히 기초대사량도 함께 감소하기 때문에 이 상태에서 기존 생활을 유지하면 기초대사량으로 소모되는 에너지가 줄면서 몸에 에너지가 많이 남게 된다. 결국 이는 체지방으로 축적되어 요요 현상으로 이어진다. 따라서 에너지 소모와 체지방 연소를 함께 해결하기 위해서는 유산소 운동과 근력 운동 둘 다 해야 한다.

▶ "전성기 비주얼 회복" 유재환, 요요 다이어트 후 30kg 감량 비법은?▶ "너 그 급 아니야" 슈주 려욱, 도넘은 팬 갑질 '돈 쓰면 욕해도 되냐' 울컥 ▶ "3주간 쉽니다" 결혼 앞둔 이선영 아나운서, 남편 누구?▶ "헐리우드 진출합니다" 김지훈 버터플라이 출연 확정 ▶ "하고 싶은 말 많지만" 서예지, 김수현 소속사 결별 후 '근황 사진' 공개

고정닉 0

원본 첨부파일 3본문 이미지 다운로드

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	힘들게 성공한 만큼 절대 논란 안 만들 것 같은 스타는?	운영자	24/06/10	-	-
7113	"청소년 출입·고용 금지" 홀덤펍, 홀덤카페 앞으로는 "안돼" [1]	나남뉴스	05.17	279	1
7112	"주입기 세척 미흡" 하이트진로, 필라이트 "경유 냄새" 왜 났나 했더니	나남뉴스	05.17	173	0
7111	"멤버십 인상 동의 눈속임?" 쿠팡에 공정위 조사... "법준수"	나남뉴스	05.17	153	0
7110	당장 돌봄이 필요할 때…"긴급돌봄 서비스 이용하세요"	나남뉴스	05.17	148	0
7109	인사처 "저출생 위기에 단계별 맞춤형 지원제도 개선" 내용은?	나남뉴스	05.17	125	0
7108	"가난할 때도 내 곁 지켜" 마동석♥아내 예정화에 감사... 결혼식 D-8 [3]	나남뉴스	05.17	361	1
7107	"죽는 날만 기다려" 서유리, 이혼 후 심경고백하다 결국 오열한 이유 [86]	나남뉴스	05.17	5724	9
7106	"사실은 유부남, 자녀도 2명" 손태진, '불타는 트롯맨' 의혹에 솔직 고백	나남뉴스	05.16	242	1
7105	"시부모님 백화점 오너" 김정은, '♥연봉 10억 남편' 직업 공개 깜짝	나남뉴스	05.16	245	0
7104	"돈 필요 없어요" 김호중 팬카페, 뺑소니 논란 속 기부했다 '퇴짜 당해' [1]	나남뉴스	05.16	372	2
7103	"나에게 기회 달라" 귀네슈 감독, 마침내 한국 오나 차기 사령탑 '유력'	나남뉴스	05.16	169	0
7102	"여기 중국 아니냐" 피식대학, 선 넘은 지역비하 논란에도 '사과 없어' [1]	나남뉴스	05.16	286	1
7101	"무명 시절 아버지가 뒷바라지" 배아현 방송서 눈물 고백	나남뉴스	05.16	197	0
7100	"미담 터졌다" 김수현 '눈물의 여왕' 출연진에 롱패딩 선물 [33]	나남뉴스	05.16	6029	14
7099	"6쌍 커플 탄생" 세종시, 미혼남녀 소개팅 주선하니 벌어진 놀라운 일 [1]	나남뉴스	05.16	344	1
7098	"실거주 요건 완화" 실버주택 이주해도 주택연금 계속 받는다	나남뉴스	05.16	157	0
7097	"지원금 비교하고 스마트폰 요금제 추천" 스마트초이스 개편	나남뉴스	05.16	138	0
7096	"KBS 수신료 분리징수 시행되나" 아파트 관리주체가 납부대행	나남뉴스	05.16	165	1
7095	5월 맞아?' 설악산 40㎝ 눈…"수확철 산나물 얼어" 대체 무슨 일?	나남뉴스	05.16	162	1
7094	"초기 난임부부 몸·마음 돌봐드려요" 통합건강관리 지원 어디?	나남뉴스	05.16	127	0
7093	"안전인증 없으면 해외직구 금지" 내달부터 시행, 품목 어떤 것들?	나남뉴스	05.16	266	0
7092	최저임금 못 받은 근로자, 2년만에 다시 300만명 넘어... 왜?	나남뉴스	05.16	154	2
7091	퇴직연금 적립금 382조원으로 5년새 2배…작년 수익률 5.26%	나남뉴스	05.16	103	0
7090	"여행객도 무제한" 기후동행카드 관광권 7월 출시, 1·2·3·5일권 도입	나남뉴스	05.16	105	0
7089	"매니저에게 자수 부탁" 김호중, 소속사 개입? '녹취파일 경찰 입수' [1]	나남뉴스	05.16	280	0
7088	"유튜브 해킹 당해" 뉴진스님 윤성호, 결국 '오열' 한 이유 [55]	나남뉴스	05.16	6745	30
7087	"여기 살 바에 서울" 지방민들, 전국에서 몰려드는 '서울 아파트' 구입 [26]	나남뉴스	05.15	3710	4
7086	"끼리끼리 만난다" 평당 1억 강남 아파트, 입주민 소모임에서 '결혼 주선'	나남뉴스	05.15	269	0
7085	"양 늘리니 잘 팔려" 고물가에 편의점 도시락 '거거익선'	나남뉴스	05.15	243	0
7084	GS25, '세숫대야물냉면' 출시…8인분 스테인리스 용기 담아 [1]	나남뉴스	05.15	499	3
7083	"국내주식 2조 던지고 미국주식 사들이고" 개미들, 무슨 일?	나남뉴스	05.15	189	0
7082	"'육아지원 방안' 모색" 경기도, 프리랜서 2차 실태 조사	나남뉴스	05.15	125	0
7081	"조사원이 직접 방문" 16일부터 '2024 지역사회건강조사' 실시	나남뉴스	05.15	186	0
7080	"참외먹고 문화축제 즐기자" 성주군, '2024 성주참외&생명문화축제' 개최	나남뉴스	05.15	123	0
7079	코레일 육아휴직자 중 절반이상은 남성…"남녀 성비 첫 역전" [14]	나남뉴스	05.15	2934	4
7078	"부양가족 있으면 500만원" 서울시, 가족돌봄청년 지원금 대폭 확대	나남뉴스	05.15	161	0
7077	'범죄도시 4' 1천만명 돌파…한국영화 시리즈 첫 '트리플 천만'	나남뉴스	05.15	132	0
7076	오타니 前통역사, 법원서 사기 혐의 부인…"형식적 절차"	나남뉴스	05.15	122	0
7075	하이브, 엔터사 최초 대기업집단 지정…쿠팡, 재계서열 18계단↑	나남뉴스	05.15	171	0
7074	"약물 의존성 인정한다" 유아인, '재발 가능성 있어' 치료 전념 근황 공개	나남뉴스	05.15	157	0
7073	"블랙박스 어디에 숨겼나" 김호중, 사라진 메모리카드 '압수수색' 영장	나남뉴스	05.15	142	1
7072	"괴로움 잊으려 술로 도피" 가수 조관우 사기 피해 고백 [22]	나남뉴스	05.15	7088	5
7071	"성격 달라도 가치관 같아" 김기리♥문지인 동상이몽 합류	나남뉴스	05.15	177	0
7070	"피부, 다이어트 비결?" 고현정, 돼지고기 끊고 물세안 비법 공개 [1]	나남뉴스	05.15	299	0
7069	"의사 평균 연봉 3억 넘어" 정부, '의사 수 부족해서...'	나남뉴스	05.15	252	0
7068	"어깨에 18cm 문신" 율희, 거침없는 타투 셀카 공개 '여유로운 일상' [206]	나남뉴스	05.14	24791	478
7067	"하반기 대규모 매물 쏟아진다" 금융 당국, PF대책 본격화 구조조정 시작	나남뉴스	05.14	237	0
7066	"빠듯한 임금과 악성 민원" 젊은교사가 교단 떠나는 이유 [11]	나남뉴스	05.14	345	0
7065	"불빛축제 보러갈까?" 포항 밤하늘 수놓을 국제불빛축제 31일 개막	나남뉴스	05.14	171	0
7064	병원단체 '3천명 증원' 제안에 의사들 '신상털기'…"집단테러"	나남뉴스	05.14	183	0