증가하는 수면장애 환자, 극복하기 위해서는 질환으로 인식하고 의료기관 찾아야

메디먼트뉴스

2023.01.19 21:10:05

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[메디먼트뉴스 이상백 기자] 국내 수면장애 환자가 빠르게 증가하며 지난해 처음 70만명을 넘었다. 건강보험심사평가원에 따르면 지난해 수면장애로 병원을 찾은 인원은 모두 70만9233명으로 5년 전인 2016년의 49만4915명보다 43.3% 큰 폭으로 늘었다. 여기에 최근 들어 증가세는 더 가팔라져 2017년 50만명, 2019년 60만명을 각각 돌파하며 2년에 10만명씩 증가하고 있다.

수면장애는 우리가 잠을 준비하는 시간부터 자는 동안, 그리고 수면 뒤 생활에 이르기까지 수면과 관련돼 나타나는 모든 문제를 의미한다. △잠들기 어렵거나 자주 또는 일찍 깨는 불면증 △코골이나 무호흡 등이 나타나는 수면관련 호흡장애 △기면증을 포함하는 과다졸림장애 △하루 주기 리듬과 맞지 않아 나타나는 불규칙한 수면각성장애 △몽유병 또는 렘수면행동장애 등과 같은 사건수면 △하지불안증후군이나 이갈이 등으로 대표되는 수면관련 운동장애 등이 포함된다.

수면장애를 극복하기 위해서는 이를 질환으로 인식하고 병원을 찾는 것이 가장 중요하다. 왜 잠을 못 자는지, 왜 자도 자도 피곤한지, 왜 자면서 자꾸 깨는지를 정확히 알아야 제대로 된 치료가 가능하다. 수면장애는 사람마다 발생 원인과 특성이 다르기 때문에 어느 특정한 증상이나 특징만으로 문제를 진단할 수 없다. 정밀한 검사와 진단을 통한 근본적인 개선이 필요하다.

건강한 수면을 위해서는 정해진 시간에 잠자리에 들고 정해진 시간에 일어나는 것이 중요하다. 잠자는 환경은 조용하고 환하지 않도록, 너무 덥거나 춥지 않도록 한다. 낮잠은 되도록 피하고 자더라도 15분 이내로 제한한다. 또 낮 시간 주로 햇빛이 비치는 시간대에 30분에서 1시간 정도 규칙적으로 운동을 한다. 잠자기 전 격렬한 운동은 금물이다.

카페인이 들어있는 음료나 음식, 자기 전 흡연이나 음주는 삼간다. 특히 음주는 처음에는 수면을 유도하는 것처럼 느껴지지만 잠을 자주 깨게 하고 수면무호흡증을 악화시키는 원인이 될 수 있다. 과도한 스트레스나 긴장, 배고픔이나 과식도 좋지 않다. 대신 적당한 수분을 섭취한다. 잠자기 전 따뜻한 우유 한 잔이나 치즈는 숙면에 도움이 된다.

수면제를 일상적으로 복용하지 않는다. 잠자리에서의 독서나 TV 시청 등 다른 활동도 건강한 수면에 좋지 않다. 잠들지 않고 잠자리에 오래 누워있지 않는다.

수면은 우리 몸의 수많은 생체리듬 중 하나다. 매일 밤 잠자리에 드는 시간과 다음날 일어나는 시간이 달라지면 그만큼 건강한 수면을 기대하기 힘들어진다. 좋은 수면은 삶의 질을 높이고 각종 신체, 정신질환을 예방하는 중요한 요소다. 건강한 잠자리에 관심을 가져야 한다.

최윤호 가톨릭대학교 인천성모병원 뇌병원 신경과 교수는 "'좋은 잠이 쌓인다. 좋은 나를 만든다'는 어느 침대회사 광고 문구를 빌리지 않더라도 좋은 수면은 삶의 질을 높이고 각종 질병을 예방한다"며 "잠이 보약이라는 말이 그냥 나온 게 아니다. 잠을 잘 자야 그만큼 건강한 삶과 몸을 유지할 수 있다"고 강조했다.

▶ 증가하는 수면장애 환자, 극복하기 위해서는 질환으로 인식하고 의료기관 찾아야 ▶ 건국대 의대 김성영 교수팀, AI 기반 암-노화 유전체 지도 구축 ▶ 건국대 김형주 교수팀, 식물의 독감 바이러스 제거 기능 발견 ▶ 메디키트, 여드름성 피부 위한 '더마 아크닝' 4종 인기 ▶ 아이진, 당뇨망막증 치료제 'EG-Mirotin' 임상 연구 논문 CIE 국제학술지 게재 ▶ [스타&헬스] 채종협 뇌전증 고백, "고등학생 시절 처음 쓰러져 뇌전증 발견...5급 전시근로역 판정" 군면제 사유 밝혀 ▶ 50세 이후 비만, 고혈압 발생 위험 19% 커져...50세 전후 살 뺀 사람도 정상 체중 유지한 사람보다 10% 높아 ▶ '복부비만' 성인, 고혈압 이상지질혈증 관절염 당뇨병 등 걸릴 위험 높아 ▶ 애주가인 줄 알았는데, 알고 보니 알코올 의존증 환자?▶ 동아제약, 써큐란 아르기닌 6000 출시

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