운동으로 각광받는 클라이밍, 무릎 부상이 십자인대 파열로

메디먼트뉴스

2024.04.04 15:35:04

조회 91 추천 0 댓글 0

[메디먼트뉴스 이상백 기자] 요즘 실내운동으로 단순히 헬스장에서 러닝이나 웨이트 트레이닝뿐만 아니라 필라테스, 요가, 복싱 등 다양한 운동을 통해 건강과 재미를 함께 즐기는 사람들이 많다. 예전에는 시설이 많이 없어 소수의 사람들만 즐기던 것이, 최근에는 시설이 늘고 접근성이 좋아지면서 인기가 높아진 종목이 바로 클라이밍이다. 클라이밍이란 등반의 한 종류로 쉽게 말해 암벽등반인데, 실내에 인공적으로 만들어진 암벽을 타는 운동이다. 전신을 사용하다 보니 운동 효과는 탁월하지만 어떤 운동이든 본인의 수준에 맞지 않는 무리한 운동은 부상을 입을 수 있다.

운동 중 부상은 평소에 운동을 해오던 사람들이 보다는, 운동을 새로 시작하는 사람들이 더 위험하다. 자주 쓰지 않아 굳어있던 신체 부분을 갑자기 사용하게 되면 격한 움직임이 아니더라도 무리가 될 수 있기 때문이다. 이럴 때 특히 조심해야 하는 부상 중 하나가 바로 십자인대 파열이다. 십자인대는 무릎관절 내부에 있는 십자 모양으로 교차된 인대이다. 이 십자인대는 무릎이 움직일 때 탄탄하게 잡아주는 역할을 하는데, 체중이 잘못 실리거나, 외부 충격 등으로 인해 십자인대가 찢어지거나 파열될 수 있다.

십자인대 파열은 주로 격한 운동에서 인해 흔히 입을 수 있는 부상 중 하나이다. 특히 빠른 속도로 몸의 방향을 바꿀 때 무릎이 움직일 수 있는 범위를 벗어나거나, 비정상적으로 뒤틀리고 꺾일 때 발생하게 된다. 또한 충돌이나 교통사고, 낙하 등의 큰 충격으로 인해 발생할 수 있다. 클라이밍은 한정된 공간에서 몸을 다양한 방향으로 움직여야 하고, 간혹 낙상 사고가 발생할 수 있는 운동이기 때문에 특히 십자인대 파열에 주의해야 한다.

십자인대는 파열될 때 "뚝" 끊어지는 파열감을 느끼거나 파열음이 들릴 수 있으며, 급심한 통증이 생긴다. 또한 시간이 지날수록 관절내부 출혈로 관절이 붓고 멍이 나타난다. 또한 무릎 자체가 불안정해지면서 몸을 지탱하지 못해 주저앉게 될 수도 있다.

◆ 십자인대가 파열되었을 때의 증상

- 무릎이 "뚝" 하고 끊어지는 소리나 느낌

- 멍과 붓기

- 급심한 통증

- 무릎이 몸을 지탱하지 못하고 주저앉게 됨

물론 십자인대가 부분적으로 파열되었을 경우에는 어느 정도 안정성을 유지할 수 있고 점차 부기가 가라앉을 수 있지만, 이를 방치하게 되면 주변 조직인 연골 부위에 손상을 끼칠 수 있다. 무릎은 사용량이 높아 충분한 휴식을 취기가 힘들고, 무릎은 서거나 걸을 때 몸의 중심을 잡아주는 역할을 하다보니 연골이나 반월상 연골판 손상 위험에 크게 노출되게 된다.

양주시 에스엘서울병원 남지훈 원장(정형외과 전문의)은 "십자인대 파열은 평소에 예방하는 것이 중요하다. 운동을 시작하기 전에 충분한 스트레칭과 준비 운동으로 부상을 방지해야 한다."라며 "운동 중 무리한 동작이나 활동은 피하고, 운동 후에도 찜질이나 마사지 등으로 무릎의 피로를 풀어주는 것이 중요하다."라고 덧붙였다.

▶ 운동으로 각광받는 클라이밍, 무릎 부상이 십자인대 파열로 ▶ 킹 파이살 전문 병원 겸 연구 센터, 신임 부사장으로 Björn Zoéga 박사 임명 ▶ 엔비피헬스케어, 바이크롬 코 면역 유산균 가격 인하 ▶ 한국자살예방협회, 자살 사망자 증가에 대한 적극적 대책 촉구 '긴급성명서' 발표 ▶ 대웅제약 '에너씨슬 퍼펙트샷' 출시 1년 안 돼 '300만병' 돌파 ▶ 홈앤아이클린케어, 수술실·신생아실 완벽 멸균소독 위해 감염의료기기 제조사 동아참메드와 업무협약 체결 ▶ 정부, 보건소·보건지소도 비대면 진료 한시 허용 ▶ 어깨・무릎관절 중점병원 날개병원, 대만 의료진 대상 '회전근 개 재건술' 연수프로그램 성료 ▶ 대웅제약 '에너씨슬 퍼펙트샷 X 와다다곰' 봄 맞이 컬래버 한정판 출시… 피크닉 매트·가방 굿즈 증정 ▶ OATC, HLB바이오스텝과 '개별인정형 건강기능식품 인허가 상호 협력' MOU 체결

고정닉 0

원본 첨부파일 1

32193_32662_3251.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	힘들게 성공한 만큼 절대 논란 안 만들 것 같은 스타는?	운영자	24/06/10	-	-
이슈	[디시人터뷰] 웃는 모습이 예쁜 누나, 아나운서 김나정	운영자	24/06/11	-	-
17906	아이브 신곡 '해야' 뮤직비디오, 한국 전통 문화 담아 해외 팬들 호응…중국 누리꾼만 '문화 도둑' 논란	메디먼트뉴스	04.30	110	0
17905	'눈물의 여왕', 종영 아쉬움 달랠 OST 스페셜 앨범 발매	메디먼트뉴스	04.30	82	0
17904	'눈물의 여왕', OST 스페셜 앨범 발매로 종영의 여운 이어가...크러쉬, 폴킴, 헤이즈 등 쟁쟁한 아티스트들 참여	메디먼트뉴스	04.30	94	0
17903	바다, 뉴진스 응원 "어른들의 복잡한 이야기 속에서 얼마나 힘들었을까...잘 버텨내고 행복하길" [90]	메디먼트뉴스	04.30	8840	45
17902	김어준, 이동재 전 기자 명예훼손 혐의로 불구속 기소 "허위 방송으로 명예 훼손"	메디먼트뉴스	04.30	118	0
17901	모델 겸 배우 김진경, 국가대표 골키퍼 김승규와 6월 결혼...축구라는 공통 관심사로 인연 맺어	메디먼트뉴스	04.30	124	0
17900	정관장, 침향 전문 브랜드 '기다림 침향' 론칭	메디먼트뉴스	04.30	105	0
17899	hy, 달콤하게 즐기는 '얼려먹는 야쿠르트 납작복숭아' 출시	메디먼트뉴스	04.30	124	0
17898	대웅제약, 1분기 매출 2966억·영업이익 312억… 1분기 역대 최대 실적	메디먼트뉴스	04.30	103	0
17897	녹십자수의약품, 서울대 수의대 임상봉사동아리 '팔라스'의 2024 해외 동물의료봉사 약품 후원	메디먼트뉴스	04.30	91	0
17896	제주삼다수, 3년 연속 전주국제영화제 공식 생수로 참여	메디먼트뉴스	04.30	103	0
17895	농심, 매콤 고소한 배홍동큰사발면 출시	메디먼트뉴스	04.30	112	0
17894	재생의료진흥재단, 바이오코리아 2024 참가	메디먼트뉴스	04.30	75	0
17893	일루마, 제29차 대한주산의학회에서 모유의 생리활성물질과 영유아 성장 발달에 대한 연구 결과 발표	메디먼트뉴스	04.30	69	0
17892	진돗개의 날·어린이날, 강아지숲서 즐기세요	메디먼트뉴스	04.30	87	0
17891	건국대 최인수 교수팀, 인터페론을 이용한 인플루엔자 치료제 개발 논문 세계적 학술지 게재	메디먼트뉴스	04.30	80	0
17890	안낭시에 '햇쌀빵 저당 단팥' 출시… 설탕 함량 10분의 1로 '뚝'	메디먼트뉴스	04.30	77	0
17889	배우 강은탁 결혼 5월달 비연예인 신부와 결혼	메디먼트뉴스	04.30	86	0
17888	이승기, 빅플래닛메이드 합류 한솥밥 먹는다	메디먼트뉴스	04.30	86	0
17887	나영희, '눈물의 여왕' 종방 후 김수현·박성훈과 다정한 포즈 "마지막을 함께해 주셔서 감사합니다"	메디먼트뉴스	04.29	109	0
17886	강원래, 아파트 재활용 쓰레기장 화재 목격…"끔찍한 생각 들었다"	메디먼트뉴스	04.29	114	0
17885	김진경 김승규 결혼, 축구라는 공통 관심사로 인연 맺은 두 사람...6월 결혼	메디먼트뉴스	04.29	100	0
17884	아이브, 두 번째 미니앨범 '아이브 스위치' 발매…변화무쌍한 매력으로 돌아왔다[일문일답]	메디먼트뉴스	04.29	98	0
17883	임영웅, 5월 6일 더블 싱글로 컴백 확정! "새로운 음악과 콘서트로 팬들과 만난다"	메디먼트뉴스	04.29	100	0
17882	나훈아 은퇴 콘서트, "마이크를 내려놓는다는 것이 이렇게 용기가 필요한 줄은 미처 생각하지 못했다"	메디먼트뉴스	04.29	100	0
17881	식케이, 마약 투약 자수 후 사실과 다른 부분 해명 "대마는 맞지만 필로폰은 아니다"	메디먼트뉴스	04.29	111	0
17880	BTS 사이비 종교 연루 의혹, 빅히트 측 법적 대응 예고… 과거 사재기 의혹도 재조명	메디먼트뉴스	04.29	108	0
17879	눈물의 여왕, '인과응보' 결말 속 역대 tvN 드라마 최고 시청률 24.85%로 유종의 미	메디먼트뉴스	04.29	101	0
17878	유재환, '예비 신부는 배다른 동생' 작곡비 사기와 성적 발언으로 피해자들 분노	메디먼트뉴스	04.29	103	0
17877	김윤지, '동상이몽2'에서 임신 풀 스토리 최초 공개! 천하장사 속옷까지?	메디먼트뉴스	04.29	111	0
17876	나훈아, 북한 김정은 비판 "북쪽의 김정은이라는 돼지는 사람들이 힘들어해도 혼자서 다 한다"	메디먼트뉴스	04.29	95	0
17875	기안84, 방송 흡연 논란…1990년대 설정 vs 공공장소 금연 논쟁	메디먼트뉴스	04.29	111	0
17874	원텍, IMCAS AMERICA 및 ICLAS 참가	메디먼트뉴스	04.29	97	0
17873	평택보건소-송탄보건소-안중보건지소, 닥터송 정신건강 AI 키오스크 '위로미' 도입	메디먼트뉴스	04.29	95	0
17872	레이저옵텍, IMCAS Americas 참가… 중남미 공략 박차 [4]	메디먼트뉴스	04.29	961	1
17871	한혜진, 홍천 별장 무단침입에 "찾아오지 마세요! 무서워요" [38]	메디먼트뉴스	04.29	4061	9
17870	김희철, 관상보니 49~50살에 결혼할 여자 만난다? "일찍 결혼하면 100% 이혼" [20]	메디먼트뉴스	04.29	3674	5
17869	미주, 데뷔 후 첫 공개 열애...유재석, 하하 등 주변 반응은?	메디먼트뉴스	04.29	200	1
17868	'눈물의 여왕' 김수현, '청혼' 발매로 '눈물의 여왕' OST 마지막 화음 장식	메디먼트뉴스	04.29	111	0
17867	정관장, 과일의 왕 '굿베이스 두리안 구미젤리' 출시	메디먼트뉴스	04.29	136	0
17866	레이저옵텍, 세계 최초 혈관용 라만 레이저 관련 SCI급 논문 발표	메디먼트뉴스	04.29	127	0
17865	제부도해상케이블카 서해랑, 어린이날 연휴기간 어린이 무료탑승 이벤트 진행	메디먼트뉴스	04.29	121	0
17864	삼일제약-삼성바이오에피스, 황반변성 치료제 '아필리부' 출시	메디먼트뉴스	04.29	170	0
17863	대웅제약 '브이올렛' 연평균 165% 성장… 지방분해 주사제 시장 2년 만에 부활시켰다	메디먼트뉴스	04.29	124	2
17862	폴킴 결혼 발표, 9년 연인과 결혼...손편지로 감동적인 결혼 소식 전해	메디먼트뉴스	04.29	125	1
17861	이선영 아나운서 결혼, "걱정도 많았지만, 과정은 행복했어요" 결혼 소감 전해	메디먼트뉴스	04.29	136	0
17860	레니게이드 테라퓨틱스, 간나 바이오 및 글리칸 생물학에 대한 노력 계속	메디먼트뉴스	04.29	105	0
17859	5월 가정의 달… 아이와 함께 볼 영화 추천	메디먼트뉴스	04.29	99	0
17858	컴백 D-1 아이브, '해야' 기대'해야'지! [1]	메디먼트뉴스	04.28	213	0
17857	블랙핑크 지수, 안경 쓴 셀카에도 빛나는 미모! 개인 레이블 설립 후 활발한 활동 예고	메디먼트뉴스	04.28	145	0