첫 번째, 자궁근종 치료를 위해서는 BMI(Body mass index: 체질량지수)를 건강하게 유지시키는 것이 좋다. 비만은 자궁근종의 잠재적인 위험인자다. 여성호르몬은 콜레스테롤을 전구물질로 사용하여 체내에서 합성되기 때문이다. 따라서 BMI를 18.5에서 25 사이로 유지하는 것을 추천한다. 체중 감량은 자궁근종의 흔한 증상인 요통이나 골반통을 줄여주는 역할도 한다.

​두 번째, 혈중 호르몬 농도를 조절한다. 자궁근종의 발생 요인이 모두 밝혀진 것은 아니지만 여성호르몬의 증가가 중요한 요인임은 널리 알려져 있다. 여성호르몬이 증가하는 시기인 임신 중에, 그리고 여성호르몬이 포함된 식품을 섭취할 때 자궁근종이 커질 수 있다. 운동은 여성호르몬의 혈중 농도를 조절하여 자궁근종의 성장을 억제할 수 있다.

세 번째, 엔돌핀을 증가시킨다. 엔돌핀은 운동 중에 생성되는 물질로 진통 효과가 있다. 따라서 자궁근종으로 인해 발생하는 생리통, 골반통, 요통, 하지 통증을 감소시키는 데 도움이 될 수 있다. 

​네 번째, 감정 조절을 쉽게 해준다. 운동은 우울감을 해소하는 역할을 한다. 감정적인 안정 상태는 자궁근종으로 인한 증상들을 극복하는 데 도움이 된다.  

다섯 번째, 잠재적으로 자궁근종의 성장을 억제할 수 있다. 운동이 자궁근종을 줄이거나 없앨 수는 없지만 잠재적으로 자궁근종의 성장과 자궁근종과 관련된 증상을 감소시킬 수 있다. 

출처 : 베이비타임즈(http://www.babytimes.co.kr)

근데 무리한 복부쪽 근력운동은 안좋을 수 있으니 강도 높은 근력운동 중에 복부쪽은 피하시긔