단도 = 도박을 하지않는 것
도박만 안해도 일단은 좋음
근데 재발까지 방지하려면 생활패턴을 바꿔야한다
일찍 자야하고
주말에 건전한 취미생활을 즐겨야하고
(마라톤, 등산 등)
도박 비스무리 한것들 안해야함
(코인,주식,현질,과소비 등)
운동을 하는게 최고로도움됨
운동을 하면서 생기는 에너지가
도박을 하면서 생기는 엔돌핀의 작용을 어느정도 해줌
만약에 단도박중 재발이되도
절대 포기하지마셈 실패자가 아님
금연 8개월 > 재발 > 흡연자 보다
금연 1개월 > 재발 > 금연3개월 > 재발 > 금연 1년 이
더 잘한거임
재발은 당연한 수순임 누구나 겪을것임
근데 거기서 포기하면안됨
내가왜 재발을 했나
도박을 하려던 이유가 뭔가
(예를들어 스포츠경기관람 등)
재발이됬으면 원인을찾고 다시는
안하게 원인을 방지해야함
사ㅇㅌ 비밀번호를 알수없는 문자로
변경하고 로그아웃하는것도 좋은 방법임
아내나 부모님 형제남매에게 돈을맡기고
달마다 타서 쓰는것도 좋은방법임
아예 절제가안되면 하루에 꼭 필요한돈(식비 등)만
매일 자동이체되는 체크카드를 받아쓰는거도 좋음
지금 도박 그만두는것이 돈버는거임
당신은 도박중독에 걸린 환자니까 명심해야함
다시말하지만 당신은 환자임 .
특별관리가 필요한 중증환자