L-카르니틴은 지질대사와 에너지 생성에 필수적인 물질이다. 이 성분이 부족하면 지방 분해가 제대로 되지 않고 지방이 분해되면서 나오는 에너지도 발생하지 않는다. 이는 곧 지방이 축적된다는 의미고 결국 비만을 부르는 요인이 된다. 때문에 L-카르니틴은 다이어트에 도움을 주는 제품 등에 필수 첨가제로 쓰이고 있다.


또 L-카르니틴은 심장 근육과 박동 유지에 도움을 주어 심혈관 계통의 건강에 관여하고, 같은 원리로 근육 활동을 증가시켜 피로감과 무력감을 해소한다. 여기에 더해 뇌의 노화 억제나 알츠하이머 완화에 기여하는 효능도 있다.


이런 L-카르니틴의 효과에 주목한 논문들도 줄을 잇는다. 국내에서는 체지방률 35% 이상의 비만 여고생을 대상으로 L-카르니틴과 운동과의 복합효과를 연구한 결과 체중이나 체지방 감소 효과를 확인했으며, 일본에서는 성인 여성들에게 12주간 L-카르니틴을 복용시킨 결과 체지방률이나 허리둘레가 감소했다.


또 40~69세 심혈관 질환자 20명을 대상으로 3주간 위약군과 섭취군으로 나누어 테스트를 했는데 섭취군이 위약군에 비해 트레드밀에서의 운동거리가 증가한 것을 확인했다. 심근경색 환자에게 28일간 2g의 L-카르니틴을 섭취시키자 심장 효소 수치가 감소했고, 협심증, 좌심실 비대, 총부정맥 및 저혈압 또한 개선됐다.


물논 운동과 병행해야 하는건 당연한거고