피곤하고 그래도 못해도 주 3회는 운동해라

ㅇㅇ(110.8) 2024.06.29 19:05:54

조회 523 추천 1 댓글 0

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정말 여건안되면 강도 빡세게 집중해서 뽑을줄아는거면 주2회라도

평일이 힘들면 주말이라도 활용해서라도해라 아예 안하는거랑 이거라도해주는거랑 넘사벽 차이임

적응기땐 근육통도 좆같고 일+운동까지해서 더 피로한데

회복이후 적응기 지나면 평소 피로함 역치도 올라가고 체력붙음

직장인이 뭐 어디 피트니스 모델처럼 되라는것도 아니고 적어도 똥배없고

여름에 반팔입었을때 어깨 쭈구리 안되는정돈 다 만들수있음 재미붙으면 스트레스도 관리됨

널린게 헬스장이라 월 회원비도 딴 취미에비하면 안비쌈 ㅇㅇ

식단은 그냥 일반식 3끼에 끼니마다 닭젖먹든 생선먹든 추가로 채워주기만해라 귀찮으면 웨이프로틴 마시고

간식이랑 배달음식만 안달고살아도 체지방 조절은 알아서됨 운동하는데 뒤룩뒤룩 한새끼들보면

죄다 운동하고있어봤자 술도 좋아하고 배달음식으로 2~3인분 양을 혼자 처먹고있음

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