1. 굶기
살을 빼기 위해 무조건 끼니를 거르면 신진대사가 느려져 오히려 살이 쉽게 찌는 체질로 바뀐다.

최근 연구 결과에 따르면 아침 식사를 거르는 사람은 그렇지 않은 사람보다 비만이 될 확률이 4.5배 높았다.

2. 빨리 먹기
먹는 양만큼 먹는 시간도 중요하다. 배가 부르다는 신호를 뇌가 느끼기 위해서는 최소 20분 동안의 식사 시간이 필요하다.

매 끼니를 골드쿠폰 스피드먹방 찍듯이 쑤셔넣는 습관을 기르자 

3. 음식물 크게 먹기
남자답게 음식을 통크게 먹는 습관을 기르자.

음식을 작게 잘라 먹으면 상대적으로 칼로리 섭취량이 줄어들게 된다.

4. 저지방 식품 먹기
저지방·무지방 식품은 지방 함량이 낮은 대신 설탕이나 각종 식품 첨가물이 다량 함유돼 있다. 또 쉽게 배고픔을 느끼게 한다.

5. TV 보며 식사하기
TV를 보며 음식을 먹으면 평소 보다 더 많은 양을 먹게 된다.

버밍행대학의 연구 결과에 따르면 TV를 보며 음식을 먹었을 경우 평소보다 5배에서 최대 10배까지 더 많은 음식을 섭취하게 되는 것으로 나타났다.

6. 통통한 친구 사귀기
통통족 친구나 가족을 뒀다면 더 많은 양의 음식을 섭취할 확률이 57% 더 높다.

7. 사이드 요리 즐기기
식당에서 사이드로 제공되는 빵, 매쉬 포테이토는 영양가는 없는 대신 칼로리는 높아 전체 식사 칼로리를 무려 500칼로리나 더 섭취하게 된다.

8. 체중계 멀리하기
몸무게를 체크하지말자. 규칙적으로 몸무게를 체크하게 되면 다이어트에 대한 경각심과 스트레스가 생기기 때문이다.

9. 헬스클럽 피하기
비만에 성공하려면 헬스클럽은 가지 않는것이 좋지만 근육데부가 되기위해선 병행하여도 상관없다.

데-부