힘들 때는, 이렇게 명상해라!!!! 내가 알려줌~~~

나는 솔로 갤러리

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영호는 애초에 누나같은 여자 좋아함 근데 그게 실제로 나이 많다기보다는 카리스마 있고 리더십있고 본인 이끌어줄수있는 그런 여자를 말하는거임 자기소개 전 여사장 누나같이 생긴 옥순 픽 자기소개 후 대구 계속 있을거다에 쫄고 일 열심히 하고 강단 있어보이는 정숙에 끌림 벗 데이트 해 보니 헤헤 웃기만 하고 동생같은 정숙에 식음 분위기파악 못하고 애교 부리며 귀여움 작성자 : ㅇㅇ

힘들 때는, 이렇게 명상해라!!!! 내가 알려줌~~~

나갤러(220.121) 2024.07.07 14:26:30

조회 75 추천 1 댓글 1

https://youtu.be/FTqrQsSIKR0

일단,

불을 끄셈.

방을 어둡게 만들어~~~

휴대폰이나, 컴퓨터 뺴고, 그니까. 지금 디시보는 미디어 기기 제외하고, 모든 전기를 끄셈. 방을 어둡게 만드셈.

그다음!

무엇을 하느냐?

이어폰을 껴라.

그다음

내가 올린 위의 영상을 들어라.

그다음.

눈을 감아라.

그리고, 두발로 바닥에 서라.

그다음

자신의 모든 감각, 느낌, 몸에서 느껴지는 그 요동의 미세한 움직임에 집중하면서

그리고,

자신의 머리속 생각이 어떻게 움직이는지 , 관찰해봐라.

그리고, 들숨, 날숨을 쉬면서 쉼호흡을 해라. 후!!! 하~~~ 후!!!! 하`~~~~~

코로 들이쉬고! 입으로 내쉬고!

천천히 음미해라~~~

그렇게 30분정도 지나면. 끄고.

다시 환하게 만들고,

스트레칭을 가볍게 해라. 자 끝났다!!!

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