사람이 제일 참기힘든 공복은 저녁임

심지어 자기전에 배고프면 잠을 못자는 사람도 있음

꼴갤러들 대부분 그럴듯

그러니 밤에 야식맨날 처먹지ㅋ

그런이유로 저녁은 참고 참다가 자기전에 먹어야함 먹고 꿀잠 자면됨

그리고 다음날 아침은 그냥 거르고 점심은 아메리카노(노시럽) 한잔으로 때워야함

아메리카노 중에도 제일큰 벤티 사이즈로 사서 오후 내내 그것만 살짝살짝 빨아 처먹어야함

시럽충은 노답

진짜 배고파 뒤질정도로 못살겠다 싶으면 에너지바 반개 먹으면 30분후에 허기는 살짝 참을만 해짐

그리고 저녁시간을 미룰대로 미루다가  자기전에 먹음

먹고 소화만 시키고 포만감으로 행복하게 잠

이짓을 1주일 하면 농담 아니고 90이상은 5키로 이상 빠지고 80이상은 3~4키로 빠짐

본인 70에서 지난주부터 5일만에 3키로 뺌

물론 그 후에 운동없이 3끼 다 처먹으면 요요는 올수 있음

근데 이렇게 단기간에 원하는 몸무게로 뺀후에 

하루 30분만 운동하고 2끼 정상식사 하면 요요 안옴