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봉골레 스파게티(와 다이어트썰)모바일에서 작성

Brucewayne갤로그로 이동합니다. 2013.07.04 10:31:35
조회 1971 추천 3 댓글 9






봉골레 스파게티 짱짱 맛있엉

ㅡ다이어트썰

원래 81키로 였는데 8키로 정도 감량했음

기간은 2~3개월 정도 걸린거 같음ㅋ

운동은 팔굽혀펴기 한 50개? 에서 점점 늘렸어

팔에 힘이 유난히 없어서 10개도 힘들었다 ㅠㅠ

걷기도 한시간 정도 했고

중요한건 저녁수영임

칼로리 소모가 쭉쭉 빠진다

단, 수영 후 칼로리 높은 음식 섭취는 독약임

그래서 물이나 저지방우유 토마토 정도로 간식으로 먹고

일찍잠

주말에 하루 정도는 술도 마시고 고칼로리음식도 막 먹고 했다

중요한건 저녁 조금 먹고 운동 후 그날 저녁엔 딴음식는 안먹는게 중요한거 같애

굶거나 매끼 채소만 먹으면 살은 쭉쭉 빠지지만

요요 금방 올꺼같아서

밥 매끼 다 챙겨 먹음

아침은 고칼로리 시리얼

점심은 암꺼나 점심식사 먹음

저녁는 닭가슴살 양배추나 양상추 토마토 저지방우유

이 후 안먹고 잠 혹은 토마토 한개 먹음

그렇게 두세달 보내니까

8키로 뺐다

지나고 보니 그렇게 힘들진 않았음

밤 10시 지나면 배가 엄청고팠는데

기음갤 갸오오나 숯횽 애기나 음식들 보면서 잠 ㅋ


식이요법조절에 운동 (난 수영)만 있으면

살 쭉쭉쭉 빠진다

고지방횽들 화이팅!!

난 지금은 유지에 최선을 다할려고 노력중ㅋ

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