근력운동후 술 먹으면 얼마나 악영향을 주는지 알려줌

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NBA는 전체이용가입니다 아담 실버와 데이비드 스턴 둘의 공통점이라면 nba의 세계화를 위해 야만적인, 불법적인, 외설적인 행동에 대한 규제를 철저하게 한다는것이다엠비드의 시그니처 세레머니는 Obscene gesture(외설적인 행동)에 의한 벌금으로 더 넓게보면 unsportsmanlike conduct 규정 위반으로도 볼 수 있다외설적인 제스처의 가장 대표적인 세레머니로는 원조 데릭 화이트 ‘샘 카셀’이 클러치샷 성공후 하였던 빅볼댄스로 코비를 비롯한 많은 선수들이 클러치샷 이후 즐겨사용했다 과거에는 그들에게 벌금을 먹이지 않았지만 2010-2011시즌부터 15000달러의 벌금을 부과하기 시작했다하지만 빅볼댄스보다 더 외설적이고 상습적이며욕설이 섞였거나 전국중계의 경우 커미셔너의 재량에 따라 더 크게 벌금을 부과 할 수 도 있다(사실 엠비드가 벌금을 낸건 첫번째 짤이 아니라 그이후에 했던 세레머니 때문이였다)다시 빅볼 댄스얘기를 하자면 10-11시즌 이후로도탐슨 르브론 랜들 벤블릿 드루먼드등등이 하여 모두 15K씩 벌금을 물었으며버틀러는 다른 방식으로 같은 숫자의 벌금을 물었다하지만 단 한사람탐슨에게는 벌금을 부과하지 않았다진짜로 안냈나 싶어서 열심히 구글링하고 chat gpt에도 물어봤지만정말로 부과하지 않았다여담으로 카림 압둘자바는 빅볼댄스를 한 릅신에게왜 그런 유치하고 멍청한 춤으로 상대를 도발하냐(disrespect)일갈한적이 있다Obscene gesture는 성적으로 외설적인 것만 뜻하지 않는다어쩌면 우리가 가장 흔히 보는 가운데 손가락도 여기에 포함 되며힐드 개미 어빙의 벌금이 각각 다른것은 엠비드의 사례와 같이 사고를 많이 치거나 전국중계냐에 따라 금액이 다른것으로 볼 수 있다엿보다 더 비싼 제스쳐는 심판이 돈 받았다는 의미로 손을 비비는것인데돈치치는 35k 고베어는 100k를 물었다총 또는 자해를 상징하는듯한 세레머니 또한 25K씩 벌금을 물어야힌다즉 애들 보기 안좋은거하면 벌금을 내야하는것으로 보면 된다그런데 조금 의외였던 것은 무톰보의 손가락 세레머니도 외설적인 제스쳐에 포함되는데 이건 5,000달러만 냈다참고 기사https://clutchpoints.com/10-gestures-that-led-to-fines-in-the-nba 10 gestures that led to fines in the NBANBA players often receive fines for their behavior on the court, including inappropriate gestures. Here are 10 gestures that led to fines.clutchpoints.com감사합니다 작성자 : J.R스미스

근력운동후 술 먹으면 얼마나 악영향을 주는지 알려줌앱에서 작성

ㅇㅇ

2025.01.13 13:16:56

조회 26 추천 0 댓글 1

근력 운동 후 음주가 단백질 합성에 미치는 악영향은 알코올의 섭취량과 운동 강도에 따라 달라질 수 있습니다. 연구에 따르면, 고강도 근력 운동 후 알코올 섭취는 단백질 합성을 최대 37%까지 억제할 수 있다고 보고되었습니다. 이는 알코올이 mTOR 경로를 방해하고, 근육 단백질 합성에 필수적인 호르몬(예: 테스토스테론)과 아미노산의 활용을 감소시키기 때문입니다.

주요 요인:

1. 알코올 섭취량:

**소량의 알코올(1~2잔)**은 단백질 합성에 큰 영향을 미치지 않을 수 있지만, **과도한 섭취(3잔 이상)**는 단백질 합성률에 더 큰 영향을 줍니다.

2. 음식 섭취 여부:

음주와 함께 단백질과 탄수화물을 포함한 식사를 하면 알코올의 부정적인 영향을 약간 완화할 수 있습니다.

3. 음주 시점:

운동 직후 바로 음주하는 경우, 회복과 단백질 합성에 더 큰 악영향을 미칩니다.

운동 후 3~4시간 이후로 음주를 미루면 영향이 조금 줄어들 수 있습니다.

요약:

최대 37%의 단백질 합성 억제가 가능하며, 음주량과 타이밍에 따라 달라집니다.

운동 후 음주를 피하거나 최소한 **섭취량을 제한(1~2잔 이하)**하고, 충분한 단백질과 영양을 먼저 섭취하는 것이 중요합니다.

꾸준한 근육 성장을 목표로 한다면, 운동 후 음주는 최소화하는 것이 가장 바람직합니다.

체중당 1kg당 1.5g 이상의 알코올을 섭취시 최대 37%까지 단백질 합성에 지장을 줌.

운동하고 술퍼먹으면 운동효과는 63%만 남음.

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