일찍 잘 때보다 늦게 잘 때 밤낮이 쉽게 바뀌는 이유

1/1

광인.jpg 작성자 : ‘파타피

일찍 잘 때보다 늦게 잘 때 밤낮이 쉽게 바뀌는 이유앱에서 작성

이상한_누나

2022.07.21 14:32:22

조회 82 추천 0 댓글 10

7fed8274b58168f13cee82e1468569b1aced6c4130c0f030ea37e0fa8fc599e993644093b0a1736594a6ca473f599100e659cf3453ea77299f79bb44091927850c721d463fffdf67bcc7cffee14590891cb30ebb11

햇빛이라는 바깥의 영향을 제거했을 때, 개인의 체내에서 생성되는 〈하루〉는 정확히 24시간이 아니라, 그보다 좀더 길었다. 좀 느리게 가는 부정확한 손목시계처럼, 바깥 세계에서 (실제) 하루가 지날 때마다, 클라이트먼과 리처드슨은 체내에서 생성된 더 긴 시계에 따라서 시간을 덧붙이기 시작했다.

우리가 타고나는 생물학적 리듬이 정확히 24시간이 아니라 그 언저리에 있기에, 그것을 가리킬 새로운 용어가 필요해졌다. 그래서 나온 것이 바로 하루 주기 리듬이다. 즉 길이가 약 하루이지만, 정확히 하루는 아닌 주기이다.[7] 카이트먼과 리처드슨의 선구적인 실험이 이루어진 지 75년이 지난 지금, 우리는 어른의 내생적 하루 주기 시계의 평균 기간이 약 24시간 15분이라고 본다. 지구의 자전 시간인 24시간과 그리 크게 차이가 나지는 않지만, 자긍심이 있는 스위스 시계 제조공이 받아들일 만큼 정확히 들어맞는 것은 아니다.

다행히도 대부분의 사람은 매머드 동굴 속이나, 그렇게 어둠만이 이어지는 곳에 살지 않는다. 우리는 부정확한, 더 긴 체내 하루 주기 시계로부터 우리를 구조하는 태양의 빛을 으레 받는다. 햇빛은 부정확한 손목시계의 옆에 달린 용두를 조작하는 엄지와 검지 역할을 한다. 햇빛은 매일 우리의 부정확한 체내 시계를 절묘하게 다시 맞춘다. 우리가 약 24시간이 아니라 정확히 24시간 주기에 맞추도록 〈바늘을 감는다〉.[8]

뇌가 이렇게 햇빛을 시계를 재설정하는 용도로 쓰는 것은 결코 우연이 아니다. 햇빛은 우리 환경에서 우리가 접하는 가장 신뢰할 수 있는 반복되는 신호다. 지구가 탄생한 이래로 단 하루도 빼놓지 않고 태양은 늘 아침에 뜨고 저녁에 져왔다. 사실 대부분의 생물이 똑같이 하루 주기 리듬을 채택한 이유는 자기 자신과 자신의 체내(체온 같은) 및 체외(섭식 같은) 활동을 빛(해를 마주할 때)과 어둠(해를 등질 때)이라는 규칙적인 위상을 빚어내는, 지구의 자전이라는 매일 되풀이되는 궤도 역학과 동조시키기 위해서다.

우리는 왜 잠을 자야 할까 | 매슈 워커, 이한음 저

리디북스에서 자세히 보기: https://ridibooks.com/books/1242000914

-‐--------------

1. 사람은 수면을 조절하기 위해 아데노신과 멜라토닌이라는 두 가지 체계를 이용함.

2. 아데노신은 오래 깨 있으면 늘어나고 잠들면 줄어들지만, 멜라토닌은 피로와 무관하게 수면리듬에 따라 줄어들었다가 늘어나기를 반복함.

3. 그런데 수면리듬의 주기는 24시간보다 약간 길어서, 사람은 아침에 들어오는 햇빛을 이용해 수면리듬의 주기를 보정함. 즉 햇빛을 받으면 멜라토닌 분비가 억제되면서 수면리듬이 변화함.

4. 다만 낮에 햇빛을 쬐지 않는다고 해서 멜라토닌 분비가 활발해지는 것은 아님. 햇빛을 쬐지 않는다면 멜라토닌 분비는 수면리듬주기에 따라 이루어지고, 시간이 갈수록 더 늦게 잠에 들고 더 늦게 일어나게 됨.

5. 다시 정리하면

-낮에 빛을 쬐지 않으면 조금씩 늦게 잠들게 됨.

-밤에 빛을 쬐면 제 때 잠에 들지 못하게 됨.

-낮에 빛을 쬐고 밤에 빛을 쬐지 않으면 제 때 자고 제 때 일어날 뿐 더 일찍 잠들거나 더 일찍 일어나게 되진 않음.

고정닉 0

원본 첨부파일 1

20220307214404-우리는왜잠을자야할까-매슈워커,이한음.png

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	사이버 렉카로 가장 피해 입은 것 같은 스타는?	운영자	24/07/22	-	-
2190161	'학인생 됐어! 이제 연중시켜서 후집피메타를 끝내버려!' [4]	치킨킹	22.08.02	116	2
2190160	그짝 레이더망에 학인생 포착 ㄷㄷㄷㄷ	위험한날생섹슈	22.08.02	15	0
2190158	학인생하르트각하 이 좆같은메타에 종지부를찍으러오셨군요	유동성까마귀	22.08.02	14	0
2190157	드랭글레이그의 왕이 되어주세요 [2]	몰?몰	22.08.02	21	0
2190156	와 바로 념글 서너개 올라갔네	위씽	22.08.02	28	0
2190155	모든 돈을 전부 테슬라에 꼴아박아라... 제발 말 들어...	KIM쓰렉	22.08.02	57	0
2190154	이 게임 시즌 스킨 ㄹㅇ 혜자임	설아연	22.08.02	18	0
2190153	나도 집필 30분으로 학인생마냥 후집피 아카데미 해볼까 [2]	유열	22.08.02	41	0
2190152	학인생글 보고오니까 눈이부릅떠지네 [4]	나리아	22.08.02	135	1
2190151	가려운 건 좀 얃해졌는데 두통이랑 발열 오한은 안사라지네	푼제리2	22.08.02	9	0
2190150	근데 메도엘프 작가는 기성아니여? [3]	움뀨.	22.08.02	58	0
2190148	나 근데 연중작가들 궁금한게 있는데 [6]	Asylum	22.08.02	39	0
2190147	근데 학인생 신작 그래도 구진엑보단 읽기 편하네...	G름코드	22.08.02	61	1
2190146	무슨 태풍인가..	벼디	22.08.02	6	0
2190145	마침내 후피집메타가 [2]	유동성까마귀	22.08.02	48	0
2190143	홈즈 [2]	버누	22.08.02	18	0
2190144	대충 서울 서쪽 어디쯤에서 친건가	ㅇㅇ	22.08.02	20	0
2190142	메슬완결 vs 임기완결 vs 순혈완결	멍애(외교관)	22.08.02	35	0
2190141	누가 밖에 에넬불럿냐	모자란모자	22.08.02	8	0
2190138	학인생 설마 여기까지 노린거냐?? [5]	칠사오[무뇌아]	22.08.02	122	0
2190137	학인생 후피집의 신임?	ㅇㅇ(59.8)	22.08.02	14	0
2190136	시흥인데 지금 천둥번개가 미친듯이 ㅇㅗㄴ다 [1]	seeu(112.146)	22.08.02	16	0
2190135	서울에 s급 괴수 제우스 발생 ㄷㄷ	걱정	22.08.02	10	0
2190133	서초구에 번개 많이 치네... [1]	치킨킹	22.08.02	28	0
2190132	은발금안 뇌전계 미소녀가 결국 격노했구나 [3]	유열	22.08.02	31	0
2190131	홈즈!!!!!!!!!!!!!!!!	Camellia.	22.08.02	12	0
2190130	달마다 갚을 여력 있으면, 빚, 대출해서라도 테슬라 사라	KIM쓰렉	22.08.02	9	0
2190128	오랜만에 랜챗 작화 만신으로 나왔다...ㅇㅁㅇ [2]	AvoKKKdo	22.08.02	20	0
2190126	서울 번개처욧	누나♡	22.08.02	4	0
2190123	아니 ㄹㅇ 여기 부천인데	ㅇㅇ(175.198)	22.08.02	13	0
2190122	번개 들렸다는 애들은 다 서울-경기 주변이겠네	ㅇㅇ(14.46)	22.08.02	11	0
2190121	학원 여자들 몇명이 앵앵대는데 어캐 쳐내야함	병신보면짖음	22.08.02	13	0
2190120	로스쿨에 합격하고 내 인생이 달라졌다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [4]	한은수	22.08.02	44	0
2190119	게이트 열렸냐?	보빔으로세계정복	22.08.02	4	0
2190118	? 님들 어디살길래 번개소리들음?	유동성까마귀	22.08.02	9	0
2190116	나도 번개 번쩍- 까지는 봤다	칠사오[무뇌아]	22.08.02	6	0
2190112	저도 방금 번개 개쎄게 울리긴 했는ㄷ	위씽	22.08.02	7	0
2190108	어우 씨발 방금 번쩍~!! 느낀사람 김포팸이냐?? [1]	움뀨.	22.08.02	13	0
2190107	다들 같은 동네에서 살아?	걱정	22.08.02	19	0
2190106	번개쳤다는새끼들 다 같은동네냐고 ㅅㅂㅋㅋ	누나♡	22.08.02	13	0
2190105	방금번개진짜 개미친걸로 왔는데?	seeu(112.146)	22.08.02	11	0
2190103	노피아 랭킹 보면 살짝 어지러움 [5]	하늘고래.	22.08.02	51	0
2190102	방금 천둥 친거 개쩌는데?	ㅇㅇ	22.08.02	12	0
2190100	학인생 저거 장갤에서 존나 좋아할 소재긴 해 [5]	유열	22.08.02	131	1
2190099	생일 기념 뿌링클 사다리 [52]	위지,	22.08.02	134	0
2190098	올곱, 김해경, 이케아 [1]	버누	22.08.02	21	0
2190097	비씹덕 친구가 요새 원신이란게 재밌대서 시작해본다는데	알레미카	22.08.02	21	0
2190096	펄떡이는 신선도의 걸판 여캐들 보고가셈	ㅇㅇ(1.251)	22.08.02	9	0
2190095	요즘 천마신공이 내머릿속에가득함 [3]	세오울	22.08.02	47	0
2190094	십원 한푼도 아껴야지, 먹는것도 싸는 것도	KIM쓰렉	22.08.02	9	0