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2분할 루틴좀 봐주세요모바일에서 작성

ㅗㅗ(114.207) 2022.06.17 03:17:06
조회 233 추천 0 댓글 2

월:벤치프레스 5set
인클라인 벤치프레스5set
체스트플라이5set
체스트프레스5set
스쿼트 7set
카프레이즈3set
레그익스텐션5set
레그컬5set
이두, 삼두, 복근

화:휴식

수:렛풀다운5set
시티드로우5set
원암케이블로우5set
바벨로우5set
오버헤드프레스5set
비하인드넥프레스5set
사레레10set
원판프론트레이즈5set
전완근, 상완근, 복근

목:휴식

금:벤치프레스 5set
인클라인 벤치프레스5set
체스트플라이5set
체스트프레스5set
스쿼트 7set
카프레이즈3set
레그익스텐션5set
레그컬5set
이두, 삼두, 복근


토:휴식

일:렛풀다운5set
시티드로우5set
원암케이블로우5set
바벨로우5set
오버헤드프레스5set
비하인드넥프레스5set
사레레10set
원판프론트레이즈5set
전완근, 상완근, 복근

이런식으로 1주일에 3~4번씩 돌리려는데 어떰?



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