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오운 가슴삼두앱에서 작성

짐캐리갤로그로 이동합니다. 2022.06.07 19:39:06
조회 107 추천 1 댓글 14
														

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벤치프레스
빈봉 20
40kg 10
50kg 10
60kg 10
70kg 10
75kg 8
80kg 6
60kg 10x2

인클해머벤치
70kg 10x3
80kg 10x3
90kg 10 8 8
100kg 6

체스트프레스
80kg 10x5
90kg 10x3

펙덱플라이
55kg 8
50kg 10
45kg 12
40kg 13
35kg 15
30kg 20

케이블푸시다운(일자)
45kg 12x5

케이블킥백
15kg 8x5

케이블푸시다운(로프)
35kg 10x5

싸이클 30분

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