행님들 헬린이 한달운동한거 평가좀해주십셔

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몸평좀 해주십쇼 어깨운동하고 펌핑 직후임ㅋ 작성자 : 헬갤러

행님들 헬린이 한달운동한거 평가좀해주십셔앱에서 작성

나비

2022.06.07 19:33:01

조회 261 추천 0 댓글 5

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실질적으로 운동시작한건 5월임

3월에 했다가 코로나 걸려서 다 환불하고 5월에 코로나 낫고 다시 피티등록한거

코로나 걸렸을때 운동의지 다 잃었는데 어떻게 다시 해볼려고 5월에 제대로 시작

Pt5번받고 기본적인 기구들은 배움

3대 이런건 트레이너가 지금 하는거 아니라고해서

1주일중에 일욜빼고 주6일운동

2분할로 상체.하체 나눠서함

스트레칭10분정도해주고

1.등:랫풀다운, 풀업 / 가슴:체스트프레스 / 어깨뒤쪽 : 후면삼각근 운동 / 삼두:케이블? 어쩌구저쩌구였는데 기억안남

이렇게 하고 다음날

2.하체:레그익스텐션 / 레그컬 / 스쿼트 머신 / 어깨 : 숄더프레스 / 사이드 레크럴?

이렇게 계속 반복함

식단은 삼시세끼 한식 아침저녁 무조건 닭가슴살 같이먹고

중간중간 공복 안생기게 단백질바라던가 초코파이 바나나 이런걸로 채워주고 매일 비타민c.유산균 먹음

이대로 쭉 가면 될까용?ㅎㅎ..

멸치탈출하고시퍼요..

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고정닉 0

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