디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

행님들 헬린이 한달운동한거 평가좀해주십셔앱에서 작성

나비갤로그로 이동합니다. 2022.06.07 19:33:01
조회 262 추천 0 댓글 5
														


7fed8274b58468f13fe684e744876a2d8beabd1659a63684bdb2418c6f18

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683766d1f1763bef7070f522ddde24a4c7156d84c6e3925a8d0a1171896

실질적으로 운동시작한건 5월임
3월에 했다가 코로나 걸려서 다 환불하고 5월에 코로나 낫고 다시 피티등록한거
코로나 걸렸을때 운동의지 다 잃었는데 어떻게 다시 해볼려고 5월에 제대로 시작

Pt5번받고 기본적인 기구들은 배움
3대 이런건 트레이너가 지금 하는거 아니라고해서
1주일중에 일욜빼고 주6일운동
2분할로 상체.하체 나눠서함

스트레칭10분정도해주고
1.등:랫풀다운, 풀업 / 가슴:체스트프레스 / 어깨뒤쪽 : 후면삼각근 운동 / 삼두:케이블? 어쩌구저쩌구였는데 기억안남

이렇게 하고 다음날

2.하체:레그익스텐션 / 레그컬 / 스쿼트 머신 / 어깨 : 숄더프레스 / 사이드 레크럴?

이렇게 계속 반복함

식단은 삼시세끼 한식 아침저녁 무조건 닭가슴살 같이먹고
중간중간 공복 안생기게 단백질바라던가 초코파이 바나나 이런걸로 채워주고 매일 비타민c.유산균 먹음

이대로 쭉 가면 될까용?ㅎㅎ..
멸치탈출하고시퍼요..

- dc official App

추천 비추천

0

고정닉 0

0

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 손해 보기 싫어서 피해 입으면 반드시 되갚아 줄 것 같은 스타는? 운영자 24/11/18 - -
공지 동면중의 운동영양 시리즈 (최종 업데이트 2017.05.07 업데이트) [116] 동면중갤로그로 이동합니다. 21.10.07 74693 29
공지 늅늅들의 이해를 돕기 위한 <헬스 용어 정리>.txt [222] 스탈랸갤로그로 이동합니다. 21.10.07 62985 65
공지 판매 글 작성 시 법적 처벌을 받으실 수 있습니다. [41] 운영자 21.10.07 23434 7
2303157 헬스는 참 쉽습니다 ㅇㅇ(95.140) 06:15 9 0
2303151 후장딸 신세계다 황홀하다 우마진보(177.60) 05:55 23 0
2303141 발기와함께기상 [1] 짐캐리갤로그로 이동합니다. 05:30 23 0
2303139 어깨가 존나 빨리털리는데 정상임? 푸샤갤로그로 이동합니다. 05:26 13 0
2303137 가장 많은 생명을 구한 과학자 ㅇㅇ(182.216) 05:23 17 0
2303136 현직 실무자들도 짜친다고 말나오는거 헬갤러(220.87) 05:06 18 0
2303130 처녀가 요즘 시대에 없는 이유... ㄹㅇ... [3] ㅇㅇ(223.38) 04:29 59 0
2303127 트레이너가 육덕지다고 하면 몸 ㅈ댄거임? [2] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 04:05 43 0
2303126 헬스복 안에 팬티 입어야하냐 [3] ㅇㅇ(182.216) 04:02 38 0
2303124 와 여긴 동덕사태가 저지경인데 한녀 못잃네 헬갤러(211.234) 03:59 14 0
2303115 간혹 체력학원 주변 여자들이 모이는경우 ㅇㅇ(106.101) 03:18 32 0
2303102 여친 당하는거 보기 VS 본인이 당하기 뭐 선택? 헬갤러(180.66) 02:33 82 1
2303095 니들 남자있는 여자는 별로임?? 헬갤러(223.38) 02:17 34 0
2303094 자기 전 사진음식 다 먹고 100만원 받기 가능? [1] ㅇㅇ(106.101) 02:15 74 0
2303093 님들 식단 함 질문점여 [2] 헬갤러(61.74) 02:13 42 0
2303086 . ㅇㅇ(175.113) 02:02 82 1
2303076 크레아틴이랑 프로틴은 뭐 사야함? [1] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 01:39 37 0
2303074 기타음식갤은 왜 여자밖에 없는거임? ㅇㅇ(39.7) 01:35 31 0
2303071 코인샵 신라면 40개에 12000원이네 ㅁㅊ O 헬갤러(39.7) 01:29 35 0
2303064 헬갤 오랜만인데 헬갤러(1.243) 01:14 90 0
2303063 여자 만날려면 걍 씹양아치 된다는 마인드로 살아야함 ㅇㅇ(58.29) 01:12 79 0
2303062 여갤러 많은 기타음식갤로 이주하자 ㅇㅇ(118.235) 01:11 28 0
2303060 한달안에 최대한 몸만들어야하는 헬린이인데 [4] 헬갤러(39.7) 01:09 61 0
2303056 ㅁ사는동안 여자랑 카톡 못해봤으면 문제있는거냐? [5] 만두맨(118.235) 01:00 83 0
2303053 요즘 의욕이 없다 [1] 헬갤러(1.243) 00:56 60 0
2303051 체지방률 몇같음? [1] EINS갤로그로 이동합니다. 00:54 114 1
2303050 덩치 키우기 젤 좋은 운동 뭐야? 헬갤러(42.82) 00:52 37 0
2303047 랫풀다운 그거 자극점 찾기 어렵더군요 ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 00:46 49 0
2303040 아니 근데 남자들 여자랑 섹1스할때 호텔감 모텔감?? 헬갤러(223.38) 00:33 43 0
2303039 헬린이 요즘 가슴이 줄어든다... 갤로그로 이동합니다. 00:30 36 0
2303031 술한잔 할사람? [15] 여고생김빠삐갤로그로 이동합니다. 00:19 257 2
2303029 어쩔수 없이 먹어야하는 음식이 있다면 헬갤러(1.237) 00:19 22 0
2303027 헬린이 하체 질문점.. [1] 헬갤러(118.235) 00:17 28 0
2303026 헬스장에 이지바 바벨이 없는데 [1] ㅇㅇ(175.223) 00:16 32 0
2303025 헬스장 첨가는데 신발 가져가야하나요??? [2] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 00:15 62 0
2303024 여기서 1년 더하면 많이 좋아지나요 [2] 헬갤러(121.130) 00:13 105 0
2303022 다이어트할 건데 이거 위주로 먹으면 어떰??? ㅇㅇ(211.58) 00:10 35 0
2303019 김종국 아르기닌 먹고 운동하면 효과있냐 [1] 헬갤러(223.39) 00:05 90 0
2303016 나이키 런닝화 사려는데 이거 진짜인가요 짭인가요???? ㅇㅇ(118.235) 11.17 46 1
2303015 질문) 사람 하나 살린다 생각하고 좀 도와줘. [1] 헬갤러(125.135) 11.17 44 0
2303014 악력이나 전완근은 따로 훈련 안 해도 됨?? [1] ㅇㅇ(180.65) 11.17 39 0
2303010 헬린이 한달좀안됬는데.. 헬갤러(1.230) 11.17 18 0
2303009 혐) 헬스 1년 2개월 차 몸평좀요 [2] 헬갤러(211.118) 11.17 163 4
2303006 여자만 들어와봐 [3] 헬갤러(115.138) 11.17 139 0
2303005 가슴하는날에도 벨트 차는게 좋나? 헬갤러(211.217) 11.17 23 0
2303004 운동 계획서 평가ㄱㄱㄱㄱ [1] DD갤로그로 이동합니다. 11.17 25 0
2303002 여기 그릉인지 좆밥인지 있나요 [2] ㅇㅇ(136.244) 11.17 99 0
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2