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나 맨몸 사이타마식 운동법하는데 몸좋아지는데?

ㅊㅊㅊ(112.146) 2022.06.06 17:31:33
조회 113 추천 0 댓글 0
														

하루에 턱걸이 100개

푸쉬업 200개

파이크 푸쉬업 50개
스쿼트 100개

철봉 이두 올리는거 3세트
벤치 딥스 3세트
이거 기본으로 깔고


점진적 과부화라면 그냥 쉬는시간 줄이거나 실패지점에서 갯수한개 더땡기려고 똥싸는정도? 만함
휴식은 일주일에 1~2번 근육이 지쳐서 수행능력안나올때


여기서 더 하고싶은거 기분따라 조지고 온지 몇달짼데 어째 헬스보다 몸이 빨리크는것 같다?

추가로 하는건 러닝 5키로, 평행봉, 푸쉬업 자세변형, 런지 등등등있는듯



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