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형님들 운동루틴좀 봐주세요모바일에서 작성

아이리이잉갤로그로 이동합니다. 2022.06.03 22:58:19
조회 85 추천 0 댓글 0

8~12회
밀기 스쾃 8 벤치8 ohp5
당기기 데드리프트 5 어시스티드 풀업5 랫풀 5 시티드로우 5

강경원 책이랑 유튜브 한주먹 유튜브 참고 먾이하는데요 초중급자는 덤벨 만지지도 말고 플라이같은거 하지말라고 하시고 저는 워낙 운동신경이 안좋아서 기본운동의 숙련도가 많이 떨어져서요
오늘 벤치 가슴못쓴다고 벤치하지말고 체스트프레스명령 받았습니다
저는 막 전국체전 나가는 설기관 이런몸보다 옷입었을때 멋진 지피티 같은 몸이 되고싶은데 굳이 후면어깨 가슴안쪽 대퇴사두?? 굳이?? 하체도 굵고 멋있는 하체를 가지고싶다기보다는 남성호르몬이랑 칼로리때문에 하는겁니다 그래서 로우바를 합니다 하체 굵으면 옷핏 안나오잖아요
그리고 살빼고 땀나는게 좋은데 저런 단관절 운동은 아무래도 복합 다관절운동보다 살이 덜 빠지고 개운한 느낌도 없고 자극도 못느끼겠어서요
10reps기준으로 3대 270은 되고서 좀 자극을 느끼면 그때부터 단관절운동하면서 바디프로필같은거도 생각해보려고요

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