벌크업 체질은 따로 있는듯

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등근육 어떻게 키움?? 등근육이 없어서 자꾸 옆으로 누워서 자는거라는데 작성자 : ㅇㅇ

벌크업 체질은 따로 있는듯

ㅁㅁ(112.156) 2022.05.31 11:44:59

조회 191 추천 0 댓글 0

나같은 경우 178/75 정도에서 체지방률만 21%정도로 높았는데

헬스시작하고 2달정도 지나서 78kg까지 늘리면서 유산소, 식단은

안하고 그냥 스트렝스식으로 웨이트만 했는데

늘어난 근육량때문에 체지방률 17%까지 떨어짐

근데 분명히 근육량이 늘고 눈바디, 인바디 둘다 좋아져서

자신감이 붙어야되는데 만족할때도 있지만 어쩔땐 불만족스럽고 뭔가 좀 안맞는 기분이었음

약쟁이도 아니고 체지방률은 떨어졌는데 얼굴은 약간 문페이스 비슷하게 잘부울때도 많았고

복부살도 많이 빠졌지만 힘줘야 그렇고 힘빼면 배나온거 장난아니었음

이건 아니다 싶어서 일주일정도 식단 좀 더 빠듯하게하고

운동끝나면 유산소 30~40분씩 타주니까 얼굴살,턱선, 복부살 같은게 훨씬 더 만족스럽네

나같은 경우 살크업도 아니고 나름 벌크업 수준에서 했는데도 뭔가 안맞았음.

이론적으로는 체지방률이 떨어지면 어느 한부위만 빠지는것도 아니라

전체적인 체지방률을 따라가는게 맞는데 내 개인적인 느낌은

얼굴살 턱살, 복부살은 무작정 체지방률 따라간다는 느낌보다

적정 몸무게랑 유산소를 섞어줘야 잘나오는듯함.

내가 생각하는 벌크업 체질은 원래 잘먹고 복부살 잘없고

얼굴살은 귀엽거나 곰처럼 찌는 사람들이 잘 맞는듯함.

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