19년도 허리디스크 터지고 병원비로 천만원쯤 박아도 안나아서 개좇같아서 운동이라도 할라그랬는데
웨이트는 절대못하고 코어운동이라도 할라그러면 진짜 너무고통스럽고 다리가저려서 아무것도 못했음

그러다 약투유튜브봤는데 시발 저거라도꼽아서 근육키우면 허리가 덜아프지않을까?ㅋㅋ하는 븅신같은 생각으로 질름

어차피 간이고 부랄이고 씹창나도 이미 허리 개병신이라 어떻게 코어근육만 키우면 나아질거라 생각함

약먹기전에 대충 170 56 이었음 개씹멸치 ㅇㅇ
일단 난 몸만드는게 아니라 인바디는 모름

대충 인터넷 검색해서 본대로 디볼30아나바20씩 5주정도 먹고 식단은  걍 일반식에 닭가슴살 하루에 3개씩이랑 프로틴 정도 먹음

운동은 코로나존나심할때라 무서워서 홈트만함
푸쉬업 크런치 풀업 딥스 그리고 3개월정도 매일6키로정도 뛴듯
초반에 운동을 통증때문에 제대로할수가 없어서 진통제 먹고 겨우겨우함 그러다 한 3주정도 되니까 진통제랑 수면제 안먹고도 잘수 있을정도로 통증이 서서히 줄어듬. 5주됬을때 몸무게 61키로됨 내인생 최고몸무게 찍음

이게 작년 7월이니까 그때부터 지금까지 꾸준히 홈트만 함
1년쯤 된거같은데 그때약 딱한번먹고 안먹고 운동만함 뭐근데 체중빠지는건 없고 아직 그대로 61임  건강검진 하니까 체지방은 15.8% 나오더라

이게 약의힘인지 운동의힘인진 모르겠지만 여튼 지금은 허리가 거의안아픔 물론 오래서있거나 앉아있으면 통증은 있는데 작년에 비하면 진짜 말도안되게 변하긴함.

부작용은 모르겠고 그땐 진짜 나한테 수술빼고 마지막선택이었음. 좀만더  나아지면 이제 피티도 받아볼생각

여튼 썰끝