디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

오운가슴앱에서 작성

으에으엥윽엑갤로그로 이동합니다. 2022.05.30 18:34:08
조회 74 추천 0 댓글 4
														

Dumb-bell benchpress (negative)
7kg 12x1
9kg 12x1
13kg 12x1
15kg 12x2
18kg 12x1
20kg 10x5

Bench press (Pyramid)
20kg 15x1
30kg 15x1
40kg 15x1
50kg 15x1
60kg 10x1
70kg 5x5
60kg 5x1
30kg 20x1

Fly machine
30kg 20x2
35kg 18x2
40kg 16x2
45kg 12x2
50kg 10x2
20kg 20x1

Incline dumb-bell benchpress
8kg 10x1
13kg 10x1
15kg 10x1
18kg 10x5

Dumb-bell curl(slow)
5kg 25x1
7kg 20x1
9kg 15x1
10kg 12x1
12kg 10x5

Push-up
30x10

Leg raise

Crunch

Russian Twist

Vacuum

Run 1km

7c998077c4846df223eb8794409c701fc7b16424a568e6987aecd12ee7249c944a7949d0fde88a1e43bdac981ea39c2ee34ce5e2

추천 비추천

0

고정닉 0

0

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 지금 결혼하면 스타 하객 많이 올 것 같은 '인맥왕' 스타는? 운영자 24/10/28 - -
723723 듀야니 시집가느냐 ㄹㅋㅋㅋㅋㅋ 부랄킹갤로그로 이동합니다. 22.06.13 39 0
723721 밥먹어두땀나네 [1] ㅇㅇ(223.39) 22.06.13 21 0
723719 듀야니야 청첩장은 꼭 보내라.... 너와나에연결고리갤로그로 이동합니다. 22.06.13 34 0
723718 너구리같은년만 ㄹ 부랄킹갤로그로 이동합니다. 22.06.13 20 0
723717 아.. 다이어트 오늘부터 시작인데 [2] 너와나에연결고리갤로그로 이동합니다. 22.06.13 49 0
723714 소개팅어플 해본 결과.. ㅁㅁ(118.235) 22.06.13 36 0
723713 버거킹 어니언링 먹으면 설사하는데 이거 왜 이럼 ㅁㅈㄷ(211.36) 22.06.13 19 0
723712 히히히 [5] '푸카갤로그로 이동합니다. 22.06.13 45 0
723709 중량 풀업 중량 딥스가 맨몸운동이야? ㅇㅇ(125.180) 22.06.13 73 0
723707 내생각하면서 꼬치털을 왜뽑아 [10] 듀야니갤로그로 이동합니다. 22.06.13 148 1
723706 나으녹턴맛을봐라ㄹ hexid11갤로그로 이동합니다. 22.06.13 20 0
723705 어? 시불시불 거려봐야 어? '푸카갤로그로 이동합니다. 22.06.13 18 0
723703 듀퐁 [1] '푸카갤로그로 이동합니다. 22.06.13 32 0
723701 인바디 골격근량 표준이상 되기 힘든가요?? [3] ㅇㅇ(118.235) 22.06.13 116 0
723700 목운동 따로 안하는 좆밥들을 위한 동기부여짤 ㅇㅇ(106.101) 22.06.13 47 0
723699 듀야니 곧결혼하노 [4] hexid11갤로그로 이동합니다. 22.06.13 104 1
723698 봐놓고 안와서 나도 대놓고 등록 안하고 하체 중 [3] 고생신(39.7) 22.06.13 53 0
723697 딱새 시벌럼 ㅋㅋ 지 운동 하느라 카운터 안보노 고생신(39.7) 22.06.13 44 0
723695 멍청이 얼굴에 침 뱉음 ㅅㄱ [3] '푸카갤로그로 이동합니다. 22.06.13 27 0
723694 아... 오늘도 듀야니 생각하면서 쪽집게로 [2] 너와나에연결고리갤로그로 이동합니다. 22.06.13 63 0
723692 178cm 120키로 돼지다 질문받아라 [6] ㅇㅇ(59.14) 22.06.13 75 0
723691 공용로션병입구를 항문에박은것도아닌대 [5] ㅇ_ㅇ(175.223) 22.06.13 60 1
723690 참는다vs안참는다 [1] ㅇㅇ(220.124) 22.06.13 37 0
723687 여자랑 복싱떠서 쳐맞아보고싶음 ㅇㅇ(118.44) 22.06.13 22 0
723686 체스트프레스 82키로 2세트 가능한데 이제 집에 덤벨사두 대죠? ㅇㅇ(1.246) 22.06.13 24 0
723683 윤석열이 민노새끼들 기꺽을라고 쉽게 타협안해주지ㄹ hexid11갤로그로 이동합니다. 22.06.13 34 0
723682 햄스트링 너무 아픈데 어떡함 ㅇㅇ(39.124) 22.06.13 36 0
723681 연결고리 15살 때 독립이 아니고 [1] ㅇㅇ(36.38) 22.06.13 32 0
723680 여왕벌님 [1] ㅇㅇ(223.39) 22.06.13 44 0
723679 앗 흄아 [1] 너와나에연결고리갤로그로 이동합니다. 22.06.13 41 0
723677 헬스장 1일차 뭐뭐해야함 [4] ㅇㅇ(211.36) 22.06.13 39 0
723675 아무리 헬스한여자라도 남자는 못이김? [3] ㅇㅇ(118.44) 22.06.13 97 0
723674 보통 벌크업하려면 체지방율 몇퍼정도임? ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 22.06.13 25 0
723672 저녁들 묵자 동물원사육사갤로그로 이동합니다. 22.06.13 28 0
723670 인포련 싸가지 없어서 관장한테 항의함 [23] OverOver갤로그로 이동합니다. 22.06.13 1844 23
723669 밥주실분 [11] 마늘쫑1갤로그로 이동합니다. 22.06.13 68 0
723668 어깨넓이 정확하게재는법 [1] ㅇㅇ(118.44) 22.06.13 54 0
723667 뉴비 헬스 벨트추받 [4] 아메바디프로필(118.235) 22.06.13 126 0
723664 채소 과일로 대체됨? ㅇㅇ(118.235) 22.06.13 33 0
723663 운동시작한 여중생 질문드릴게여 ㅇㅇ(222.238) 22.06.13 55 0
723660 느갭 [2] 파퀴벌래갤로그로 이동합니다. 22.06.13 36 0
723658 느금 파퀴벌래갤로그로 이동합니다. 22.06.13 25 0
723657 크로스핏 두 달이면 이 몸 가능?? [1] ㅇㅇ(211.224) 22.06.13 141 0
723656 [정보글] 디씨앱 삭제후 3시간동안 나에게 생긴 변화.txt 장소삼(222.238) 22.06.13 44 0
723654 유튜브있는데 pt를 왜받음 ㅋㅋ [1] ㅇㅇ(118.44) 22.06.13 80 0
723653 이런 ㅅㅃ 내가 외 못셍겻는대. [16] 김민쥰갤로그로 이동합니다. 22.06.13 119 1
723651 177에 63.5kg 골격근량 31 이면 [2] ㅇㅇ(118.235) 22.06.13 101 0
723650 헬스1개월넘게다녔는데 이정도면 ㅅㅌㅊ임? ㅇㅇ(118.44) 22.06.13 35 0
723649 오운 가슴삼두 [6] 짐캐리갤로그로 이동합니다. 22.06.13 72 0
723647 연결고리 너 몇살 때 독립했냐? [1] ㅇㅇ(36.38) 22.06.13 34 0
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2