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오늘의 운동 등가슴어깨앱에서 작성

금강맨갤로그로 이동합니다. 2022.05.26 15:31:34
조회 83 추천 2 댓글 6
														

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상체 운동


랫풀다운 6sets
40kg 20 20
50kg 15 15
60kg 12 12


컨벤데드 5sets
60kg 10
100kg 10
120kg 5
140kg 5
160kg 2


가슴 플라이 머신 4sets
30kg 20 20
50kg 15 15


가슴 프레스 머신 6sets
40kg 20
45kg 20
50kg 15
55kg 15
60kg 15
65kg 15


덤숄프 6sets
18kg 15 15
20kg 15 15
25kg 15 15


사레레 4sets
6kg 15
8kg 15
10kg 15
5kg 15



유산소 사이클


스트레칭 덜덜이 등등 함



60분 컷​

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다들 득근~~^^

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