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재활치료 및 헬스 입문하는중인데 핼창형들의 조언이,,필요해요앱에서 작성

ㅇㅇ(119.201) 2022.05.22 22:12:22
조회 31 추천 0 댓글 0

20살이고 신검기준 177.8 62 입니다
승마를 오랫동안 배웠어서 운동은 좋아하지만
헬스에 대한 지식은 없습니다

각설하고,작년 초쯤 원래부터 앓고있던 허리디스크가
크게 터지면서 수술을 하게되었고
그로인해 승마도 접고
재활치료에만 집중하다보니 헬스라는 종목에
대해서 관심이 생겼는데 운동 기구부터 시작해서
그로부터 파생된 다양한 팁까지 너무 많더라구요 ㅠ

병원 생활하느라 살이 많이 빠져서 궁극적인 목표는
벌크업? 인데 대충 기본적인 루틴만이라도 궁금합니다ㅠ

식단 및 생활패턴 등등 부가적인것들은 컨트롤 가능합니다


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