형들 나 질문하나만 제발 부탁이야 내인생이 걸린문제야

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몸평좀 키 170 몸무게 67 골근 32 체지 15 헬스한지 3년됨ㅁㅌㅊ?? 작성자 : 헬갤러

형들 나 질문하나만 제발 부탁이야 내인생이 걸린문제야

ㅇㅇ(61.76) 2022.05.17 21:50:00

조회 30 추천 0 댓글 0

나 개씹씹좆대지 몸무게 148키로 근육량48에 체지방 58키로쳐나갔는데 지금 거의 30키로 감량 했거든 지금 120키에 체지방 39키로 근육량 40인 개죠옷대지인데

30키로 무턱대고 하루에 런닝머신이랑 사이클만타고 근력운동은 뭐.. 자세도모르고 할줄도모르고 식단도 잘몰라서 적게먹고 샐러드먹고

그렇게 천천히 빼는게좋다길래 2개월걸려서 뺏는데 운동 계속하니까 이제 발뒷굼치도 너무 아프고 무릎이랑 허리가 너무아프다

그러고 살도 쳐지는거같은데 근력운동을 하면 쳐지는게 덜하다고하길래 아파트 지하에있는 헬스장에서 혼자하려고하는데

어떻게 시작해야 할지모르겠어 도저히 감이안잡히는데 어떻게 하는게 좋을까.. 인생 2회차로 다시 살아보고싶은데 도와주세요

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