디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

170에 80입니다 식단, 운동 어떻게 짜야할지 부탁드립니다

ㅇㅇ(115.20) 2022.05.12 01:53:23
조회 183 추천 0 댓글 12

다이렉트로 60까지는 빠른기간내로 쉽게 빼지만 그렇게 빼면 근육같은걸 만들기 힘들더라구요..


적당히 얼굴에 있는 살들 없애고 턱선 살린다음 근육을 키우고싶은데 어떻게 식단짜고 운동해야할까요? 


운동시간은 일하는 시간이 너무 많아 하루 1~2시간일 것 같습니다.

추천 비추천

0

고정닉 0

0

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 사이버 렉카로 가장 피해 입은 것 같은 스타는? 운영자 24/07/22 - -
공지 동면중의 운동영양 시리즈 (최종 업데이트 2017.05.07 업데이트) [114] 동면중갤로그로 이동합니다. 21.10.07 67954 26
공지 늅늅들의 이해를 돕기 위한 <헬스 용어 정리>.txt [221] 스탈랸갤로그로 이동합니다. 21.10.07 56112 62
공지 판매 글 작성 시 법적 처벌을 받으실 수 있습니다. [41] 운영자 21.10.07 19866 7
2222364 인자강 부럽노 [2] ㅇㅇ(117.111) 14:24 13 1
2222363 체지방 감량 루틴 좀 봐주셈 [1] 헬갤러(223.39) 14:23 8 0
2222361 디시질중 모욕죄 고소하러가면 경찰아저씨가 한참본다더라 ㅇㅇ(211.234) 14:22 11 0
2222360 출근함 킼킼킼갤로그로 이동합니다. 14:20 4 0
2222359 누나 말로는 자기 남친이 성실하다던데 어떤점을 보고 성실한지아는거냐? [1] 헬갤러(218.154) 14:20 13 0
2222358 와우 하다가 울엇다 김빠삐갤로그로 이동합니다. 14:18 19 0
2222357 다들 하루에 단백질 어느정도먹냐 [3] ㅇㅇ(118.235) 14:18 20 0
2222356 마니힘들다 오운일기갤로그로 이동합니다. 14:17 4 0
2222355 멸치들이 인바디 잘나옴? [2] 헬갤러(118.235) 14:15 18 0
2222354 인바디 이거 맞는거냐 [1] ㅇㅇ(223.39) 14:15 19 0
2222353 역시 대국은 다르구나 [5] 김빠삐갤로그로 이동합니다. 14:13 33 0
2222352 뜬금없는 근육이 포텐터질수도있어?? [5] 헬갤러(220.123) 14:12 25 0
2222351 성님들 2달만에 11kg 뺀거면 나름 열심히 한거지? 맞지?ㅜㅜ [2] 헬갤러(222.103) 14:12 14 0
2222350 후… 아들이 안전벨트 고장냄 후.. [2] 김빠삐갤로그로 이동합니다. 14:10 33 0
2222349 크레아틴 면상 진짜 ㅈㄴ 뿔음? ㅇㅇ(222.96) 14:07 12 0
2222348 wpc먹어도 바나나똥이면 유당불내증 없는거노? ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 14:06 13 0
2222347 이런 스킨쉽 하는 남녀 어때보이고 무슨 사이같음 [15] ㅇㅇ(118.235) 14:06 78 3
2222346 돼지쉑 몸평좀 ㅋㅋ [6] 헬갤러(223.35) 14:04 73 0
2222344 ㅈㅈ평가좀 헬갤러(157.230) 13:59 21 0
2222343 악력 ㅁㅌㅊ [2] 헤비그립350갤로그로 이동합니다. 13:56 25 0
2222341 하루두끼 6시간동안 먹는데 칼로리 단백질량 채울 수 있음 근성장 될까요? [2] 헬갤러(49.170) 13:46 24 0
2222340 등딱지 마냥 네모난 가방 메고 댕기는 애들 ㅈㄴ웃기네ㅋㅋ ㅇㅇ(121.66) 13:45 21 0
2222339 말랐는데 골격만 있음 ㅇㅇ(59.22) 13:45 15 0
2222338 나 안말랐는데 왜 말랐하는걸까 [1] ㅇㅇ(223.39) 13:43 28 0
2222337 안녕하세요 멸치 골격근량 어떻게 늘리나요? [3] 헬갤러(106.101) 13:43 50 0
2222336 이사람 내 이상형임 파퀴벌래시즌8갤로그로 이동합니다. 13:43 48 0
2222335 으데서 컷팅한번 안해본 년이 글리코겐을 논하노 ㅋㅋㅋㅋㅋ 헬갤러(223.62) 13:41 19 0
2222334 손 작은데 베르사 그립 사이즈 XS vs S 헬갤러(222.106) 13:41 10 0
2222333 멸치인데 어떻게 벌크업할까요ㅠㅠ [2] 헬갤러(14.48) 13:40 36 0
2222332 이 시발 단체 24명 예약 6시반으로 처 바꿨으면 헬갤러(118.235) 13:39 10 0
2222331 런순이 저 씨붻년은 유튭으로 글리코겐만 배워서 다행이지 [3] 헬갤러(223.62) 13:37 34 0
2222329 런순이 씨발년 뇌정지 와서 구글링 조나게 하고있나보네 [6] 헬갤러(223.62) 13:34 44 0
2222328 돌돌이나와라.. 꽃휴먼갤로그로 이동합니다. 13:34 25 0
2222326 C4같은 마일드한 부스터 추천좀 헬갤러(118.235) 13:32 15 0
2222325 여자들은 남자몸안보는척하면서 [2] ㅇㅇ(59.22) 13:32 40 0
2222324 몸상태 이런데 무슨운동을 해야할까요? [4] 헬갤러(125.139) 13:32 74 0
2222323 헬스장 거울가리는거 [9] 헬갤러(125.248) 13:31 65 0
2222322 반동주면서 고중량사레레하는게 의미가잇음????? [3] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 13:28 50 0
2222321 난쟁아 팬티벗어 오운일기갤로그로 이동합니다. 13:28 11 0
2222320 짐캐리 ㅅㅂ아 [2] 헬갤러(223.62) 13:27 21 0
2222319 밥먹는데 육수 줄줄 흐르네 [1] ㅇㅇ(220.127) 13:23 16 0
2222318 와 ㅅㅂ 유튜브 솟츠돌리는데 이거뭐냐 [2] 파퀴벌래시즌8갤로그로 이동합니다. 13:22 60 0
2222316 14퍼에서 왜 더 안빠지냐 DYD갤로그로 이동합니다. 13:21 10 0
2222315 헬스가 진짜 ㅈㄴ 중요하구나 [2] ㅇㅇ(59.22) 13:19 43 0
2222314 이번에서울가서느낀점이 [4] 짐캐리갤로그로 이동합니다. 13:12 58 0
2222313 겨울이 좋은점 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 히아하세와진뽀(191.204) 13:10 15 0
2222312 백팩이거임 [11] 짐캐리갤로그로 이동합니다. 13:09 86 0
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2