벤치 후인하강 PICR보다 중요한것

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몸평가좀 ㅍㅅㅌㅊ? 작성자 : ㅇㅇ

벤치 후인하강 PICR보다 중요한것모바일에서 작성

ㅇㅇ(223.39) 2022.05.12 01:48:59

조회 185 추천 0 댓글 0

벤치프레스를 할때 중요하다고
요즘 언급되어지는게
후인하강
PLCR
그리고 살짝 유행지난감이 있는 아치이죠
후인하강으로 관절을 단단히 하고
벤치중량을 높이라는 요지인거같은데
어느정도는 맞습니다
그런데 이런 운동스킬은 다치지 않게
하려는 의도의 스킬로 생각합니다
고중량 벤치프레스로 갈수록
들고 내리는 동선도 종류별로
구별하는것도 같은 맥락입니다
아치를 만드는것도 그렇습니다

유튜브를 보면 백킬로 후반대의
고중량을 셋트로 하는 사람들도
몸이 그다지 좋지 못한 사람들도 보입니다

머슬세이프 스킬에 매몰되서
점점 쉽게 드는 스킬만 발달해서 그렇습니다
고중량은 천천히 증량하는건데
당신도 이렇게 하면 갑자기 된다라는
것은 그냥 비지니스 머슬 쇼맨십으로 생각되더군요

벤치프레스는 흉근과 등근육이 둘다 작용하긴
합니다 그렇지만 정석대로 하려면
아치는 최대한 줄이고 후인하강 PICR 보다는
등근육으로 버티면서 흉근을 써서 프레스한다는
감각으로 드는게 정석으로 생각합니다

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