벤치 후인하강 PICR보다 중요한것

1/1

헬창들아 너넨 여자 이런복근보면 뭔생각드냐? ? 작성자 : 헬갤러

벤치 후인하강 PICR보다 중요한것모바일에서 작성

ㅇㅇ(223.39) 2022.05.12 01:48:59

조회 184 추천 0 댓글 0

벤치프레스를 할때 중요하다고
요즘 언급되어지는게
후인하강
PLCR
그리고 살짝 유행지난감이 있는 아치이죠
후인하강으로 관절을 단단히 하고
벤치중량을 높이라는 요지인거같은데
어느정도는 맞습니다
그런데 이런 운동스킬은 다치지 않게
하려는 의도의 스킬로 생각합니다
고중량 벤치프레스로 갈수록
들고 내리는 동선도 종류별로
구별하는것도 같은 맥락입니다
아치를 만드는것도 그렇습니다

유튜브를 보면 백킬로 후반대의
고중량을 셋트로 하는 사람들도
몸이 그다지 좋지 못한 사람들도 보입니다

머슬세이프 스킬에 매몰되서
점점 쉽게 드는 스킬만 발달해서 그렇습니다
고중량은 천천히 증량하는건데
당신도 이렇게 하면 갑자기 된다라는
것은 그냥 비지니스 머슬 쇼맨십으로 생각되더군요

벤치프레스는 흉근과 등근육이 둘다 작용하긴
합니다 그렇지만 정석대로 하려면
아치는 최대한 줄이고 후인하강 PICR 보다는
등근육으로 버티면서 흉근을 써서 프레스한다는
감각으로 드는게 정석으로 생각합니다

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	이혼하고 나서 더 잘 사는 것 같은 스타는?	운영자	24/07/08	-	-
646633	어매터진 씨발 호빗새끼들아 원판 정리는하고 샤워하러가라 [4]	ㅇㅇ(222.102)	22.05.13	78	0
646632	난소암인지 다낭성인지 [16]	그래서 10끼로찜(211.112)	22.05.13	100	0
646631	헬붕이들한테 저주내린다 [3]	국산고등어(수입산)	22.05.13	53	0
646630	얘들아 그악마들덕에 내인생 망가졌어!!!나 다낭성이야	그래서 10끼로찜(211.112)	22.05.13	41	0
646629	별 개씨발 족보도없는 호빗새끼가 원판 정리도 안하고가네ㅋㅋ	ㅇㅇ(222.102)	22.05.13	37	0
646627	박혜수 밥 씹바르는 회사 함바 식단	ㅇㅇ(119.198)	22.05.13	79	0
646626	나 2시에 산부인과가 난소때매	양치기소녀의최후(211.112)	22.05.13	49	0
646625	3대 850입니다 평가부탁드립니다 [7]	마늘쫑1	22.05.13	98	0
646623	나 다낭성난소증후군인가?	양치기소녀의최후(211.112)	22.05.13	53	0
646622	데드 310kg 자세보소 [2]	ㅇㅇ(106.101)	22.05.13	138	0
646619	"수업 도중에 고함"..늘어나는 ADHD 학생	ㅇㅇ(110.70)	22.05.13	35	0
646618	중국집알바생아 [1]	ㅇㅇ(106.101)	22.05.13	54	0
646617	형누님들 여기 부위는 어떤운동을 해야해?	붕(223.38)	22.05.13	46	0
646616	d	ㅇㅇ(211.186)	22.05.13	27	0
646614	그래도 내 미래 물어봐주는 사람은 정서기해임뿐이네	고생왕(121.153)	22.05.13	27	0
646613	딱밤을와바바바박 [3]	마늘쫑1	22.05.13	51	0
646612	헬갤러들은 이렇게 주차 가능함? [1]	ㅇㅇ(118.235)	22.05.13	57	0
646611	연락하면서 몸 보여주실분..! [1]	ㅇㅇ(110.34)	22.05.13	52	0
646610	고띵킹 일 안하냐?	ㅇㅇ(39.7)	22.05.13	35	0
646609	오늘은 왜 만보걸었는데 힘들지? [3]	개척왕	22.05.13	46	0
646608	난 피티샘이랑 카톡 할 일이 없든데 [1]	뼝아리(220.79)	22.05.13	92	0
646606	8000천원짜리 짬뽕 3번 나눠먹으면 그지다vs알뜰하다 [5]	고생왕(121.153)	22.05.13	52	0
646605	헬린이 낼 피티샘이 가슴운동 배우는 날이라는데 대표적인거 모모 있냐?	뼝아리(220.79)	22.05.13	40	0
646602	소두인데 어깨넓은애들 [1]	ㅇㅇ(115.41)	22.05.13	78	0
646601	몸평부탁드립니다 [2]	마늘쫑1	22.05.13	211	2
646599	휴 살거업내ㄹ	hexid11	22.05.13	28	0
646597	칼로리 어느정도 섭취해야됨? [1]	ㅇㅇ(121.183)	22.05.13	55	0
646594	아 쎆쓰하고싶다	hexid11	22.05.13	34	0
646595	덤벨로 팔운동하면 팔뚝살도 빠질려나 [2]	김뚜방	22.05.13	80	0
646593	근육 보구싶은데 보여줄 헬창분 있나요...	ㅇㅇ(110.34)	22.05.13	36	0
646591	이정도면 3대 500 ㄱㄴ?	ㅇㅇ(211.228)	22.05.13	40	0
646589	사람들 어케 공부하면서 운동하는거임? [4]	ㅇㅇ(211.36)	22.05.13	76	0
646588	한달 변화 ㅁㅌㅊ [25]	하리하(117.111)	22.05.13	12544	30
646585	하체하는날 어깨랑 어깨후면 해도됨? [3]	ㅇㅇ(118.235)	22.05.13	73	0
646583	pt받을때 말고는 운동 불가능한 pt샵 다니는 사람있음?	ㅇㅇ(210.204)	22.05.13	105	0
646581	와ㅋㅋ 시발 [1]	ㅇㅇ(61.99)	22.05.13	86	0
646580	응애 고2 몸 ㅁㅌㅊ? [3]	하리하(117.111)	22.05.13	251	3
646579	지선 국힘이 압승할듯 ㅋㅋ 문재앙과 그 부역자들 개쫄리겠네 ㅋㅋ [1]	♥영광의냥덩들♥	22.05.13	45	2
646578	루나 업비트에 없냐?	ㅇㅇ(61.99)	22.05.13	27	0
646577	일립티컬 처음 타보는데 스타트 누르면 왜 안켜짐???	ㅇㅇ(223.39)	22.05.13	73	0
646575	뽀지 ㅋ	씹ㅋ(1.246)	22.05.13	26	0
646574	보찌	씹ㅋ(1.246)	22.05.13	28	0
646573	루나 또 왜오름?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ시발ㅋㅋㅋㅋ [1]	ㅇㅇ(58.143)	22.05.13	60	0
646572	이런여자가 들이대면 어떨꺼같음? [8]	ㅇㅇ(175.213)	22.05.13	129	0
646571	이따 서울구경 가는데 두려움반 설럼반이다 [1]	ㅇㅇ(219.250)	22.05.13	30	0
646570	코인 지금 들어가야 고수임?	ㅇㅇ(61.99)	22.05.13	29	0
646568	데드리프트할때 소중이 충돌.. [1]	ㅇㅇ(218.148)	22.05.13	52	0
646566	폰지루나 실시간 체험하기 [1]	ㅇㅇ(39.7)	22.05.13	113	3
646565	헬스 다니고 나서 3키로 빠짐 [9]	김뚜방	22.05.13	130	0
646564	대하이햄 유머통 [1]	ㅇㅇ(175.214)	22.05.13	94	5