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개초보 헬린이인데 지인이 루틴짜준건데 이거 할만한가요 ㅇㅅㅇ ?

ㅇㅇ(218.153) 2022.05.09 16:32:44
조회 427 추천 0 댓글 7

루틴A

루마니안 데드리프트 12회 4세트

플렛 덤벨 벤치프레스 15회 4세트


덤벨 런지 양다리 각각 12회 4세트

풀업                        12회 4세트


스탠딩 덤벨 카프 레이즈 12회 4세트

벤트 오버 바벨 로우       12회 4세트



루틴B

스쿼트                          12회 4세트

시티드 로우                    12회 4세트


백인스텐션                      15회 4세트

숄더 프레스                      15회 4세트


덤벨 스텝 업    양다리 각각  12회 4세트

푸쉬업                              12회 4세트



일케 짜줬는데 어떤거에여 ????헬린이가 하기에 넘빡세요 ? 

                   

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