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2분할 이렇게하는데 맞냐?앱에서 작성

ㅇㅇ(58.140) 2022.05.04 11:16:06
조회 75 추천 0 댓글 0

가슴등어깨팔 주3회

하체 주2회 해서 주5회하는데 빈도가3번이니까

벤치
덤벨
풀업
바벨로우
OHP
사레레
이두
삼두

이렇게 부위당 2종목 돌리면 되는겨? 팔은 하나씩만하고
저기서 그날 하나 꼴리는걸로 바꾸던가 하면서

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