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오운 등이두앱에서 작성

짐캐리갤로그로 이동합니다. 2022.04.28 20:33:16
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랫풀다운
40kg 10
45kg 10
50kg 10
55kg 10
60kg 8
50kg 10x3

풀업(밴드)
8x3

원암덤벨로우
25kg 10x3
30kg 10x3

시티드로우
60kg 10x4
70kg 10x4

슈러그
70kg 12x5

스암풀
30kg 15x5

리버스플라이
20kg 25
30kg 10x3
25kg 12x3

덤벨컬
15kg 10 10 10 8 8

해머컬
15kg 10x5

암컬머신
35kg 10x3
30kg 10x3

싸이클 30분

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