벤치하다 깔려서 바벨 털어내는것도 방법이있다

명품알마니시계(114.205) 2022.04.26 11:38:04

조회 67 추천 0 댓글 4

방금전 털어내다가 바닥 깨트린놈이 있어서 글쓴다

헬갤유저이길 바라며 설명한다

깔렸을때 위로드는도중 힘이빠져 깔리는데

걍 깔리면 편하게 봉 가슴쪽에 대놓고 몸이랑 바벨이랑 함께 기울여서 봉끝이 바닥에 살포시닿게 하듯 기울여라

그다음 바로 반대쪽이 떨어지게되니까 처음부터 봉을 최대한 꽉잡고 몸에 딱붙힌채로 제어하고있어라

스르륵 빠지면서 내려놓듯이 빠진다 기구도 안망가지고

대뜸 그냥 팔로 한쪽씩 밀어서 마구잡이로 털면 우당탕소리난다 바닥깨지면 쌩돈 물어줘야되고 기구도 망가진다.

포인트는 봉을 가슴또는 명치에 딱 붙인뒤 봉꽉잡고 몸이랑 같이 기울이는거다 그리고 봉끝이 바닥에 살포시 닿게하는것

털어내기전부터 봉과 몸을 꽉붙여라 그리고 한쪽털어내면 반대쪽이 바로 기울어지는데 그래서 계속 힘을꽉주라는거고

한쪽 털어내고 힘준상태로 그대로 반대쪽도 똑같이 몸을딱붙여서 기울여주면

양쪽다 살포시 깔끔히 털어낼수있다

중량치다보면 나도 심심찮게 한번씩 깔리는데 바벨털어내는것도 방법이있는데

막털면 본인몸에 부상이 올수도있다. 꼭 알려준대로 털어라 그럼 백번을 깔리고 털어내도

헬스장직원이 뭐라할일도없고 맘놓고 혼자서 한계점 가져가기도 수월하다

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	연예인 안됐으면 어쩔 뻔, 누가 봐도 천상 연예인은?	운영자	24/06/17	-	-
628173	닭젓이랑 프로틴 같이 먹어도될까요	ㅇㅇ(125.188)	22.05.04	19	0
628172	와 헬갤 오랜만인데 리젠율 씹창 조회수 좆망이네 [1]	ㅇㅇ(175.223)	22.05.04	31	0
628170	띠봉무현아 고마워 [1]	씹ㅋ(223.39)	22.05.04	21	0
628169	ㅂㅅㅎ 뇌하수체 프로그램	프로그램 삽니다(223.38)	22.05.04	27	0
628168	하 쑬쑬하개 혼영떼려야디. [3]	김민쥰	22.05.04	52	0
628167	뒷벅지가 상시 단단할수있음?	ㅇㅇ(118.235)	22.05.04	60	0
628165	아아아아아 배고파	ㅇㅇ(223.38)	22.05.04	16	0
628163	나랑 같이할 게이없냐? [1]	ㅇㅇ(119.235)	22.05.04	31	0
628161	내일 운동좀 하고 복귀할라니깐 ㅋ [5]	난쟁이	22.05.04	58	0
628160	유소년 축구선수한테 필요한 헬스운동 추천 부탁드립니다 [4]	ㅇㅇ(223.39)	22.05.04	46	0
628153	요즘엔 자식나이 70은 되야 부모님 다 돌아가시지않냐? [1]	ㅋㅋ(175.223)	22.05.04	29	0
628152	오늘 홈트레이닝 운동한거 평가 좀 ㅇㅇ [2]	ㅇㅇ(1.235)	22.05.04	130	0
628151	헬순이 힙 평가좀 ㅎㅎ [1]	멸린말치	22.05.04	117	0
628150	핼스장 알바색히 썸타는거같은데	ㅇㅇ(119.235)	22.05.04	32	0
628148	나랑 닥터수투레인지 보러갈 기요미 구함. [7]	김민쥰	22.05.04	71	0
628146	마른체질인애들이 근육만들기 존나빡세지 [3]	175,206	22.05.04	71	0
628144	60키로인데 가슴이 별로 안나와서 좆게이같아요 [4]	ㅇㅇ(125.188)	22.05.04	46	0
628140	사무겹사루 땡기는 데수	ㅇㅇ(223.38)	22.05.04	19	0
628137	고양이 보고 가라 [1]	꼬드카	22.05.04	41	0
628136	교수가 알려준거 그 이상 파도 댐??	ㅇㅇ(123.213)	22.05.04	17	0
628135	아즈츠한	아기베베(223.62)	22.05.04	26	0
628134	요즘엔 자식나이 60은 되야 부모님 모두 돌아가시지않냐	ㅋㅋ(175.223)	22.05.04	20	0
628132	님들 헬스장은 내일 문 염? [2]	ㅇㅇ(1.252)	22.05.04	43	0
628130	삼겹살 먹고 체지방 11.9%에서 12.8%되서 충격받음 [5]	ㅇㅇ(1.235)	22.05.04	98	0
628129	잡초맨땜에	ㅇㅇ(125.190)	22.05.04	17	0
628128	ㅋ	파퀴벌래시즌16	22.05.04	20	0
628127	아는형이 40세인데 이형부모님중 한분돌아가셨는데 겨우40에이런경우가있냐 [2]	ㅋㅋ(175.223)	22.05.04	40	0
628126	d [1]	ㅇㅇ(211.186)	22.05.04	51	0
628125	쓸모없는새끼는 채팅 왜하냐?	암내와아이들	22.05.04	20	0
628124	살 잘 찌고 식욕 많고 살 잘찌는 체질이면 몸만드는데 좋냐 [6]	빵디	22.05.04	51	0
628123	일주일에 80~100시간 일하는사람 있냐??	ㅇㅇ(123.213)	22.05.04	21	0
628122	뛰고 와서 못참고 컵누들 하나 뜯었다... 쩝... 이정도밖에안되는놈.. [4]	잡초맨	22.05.04	39	0
628121	견갑 안쓰는운동 추천좀 [2]	ㅇㅇ(180.70)	22.05.04	34	0
628119	시발ㅋㅋㅋ 작업하고 카톡방에 규격올리는데 이모티콘눌림 [1]	175,206	22.05.04	38	0
628117	드립.커피 왜캐 밍밍하냐	ㅇㅇ(223.38)	22.05.04	16	0
628115	아는분이 50살인데 이분 부모님이돌아가셨는데 겨우50살에 이런경우도있냐? [2]	ㅋㅋ(175.223)	22.05.04	30	0
628113	쓸모없는새끼는 채팅 왜하냐?	암내와아이들	22.05.04	16	0
628112	벤치로도 어깨 넓어짐?	ㅇㅇ(175.202)	22.05.04	76	0
628110	쓸모없는새끼는 글쓰지마라 [1]	ㅇㅇ(125.190)	22.05.04	20	0
628108	대량구매는 마프가 답이냐¿	ㅇㅇ(115.139)	22.05.04	33	0
628106	쓸모없는새끼는 채팅치지말라니깐	암내와아이들	22.05.04	14	0
628105	ㅂㅅㅎ 뇌하수체 프로그램 [4]	프로그램 삽니다(114.207)	22.05.04	43	0
628104	코로나로 집안 유배중 뭐함?? [4]	ㅇㅇ(118.235)	22.05.04	60	0
628097	쓸모없는새끼들은 채팅좀 하지마라 시간아깝다 [4]	암내와아이들	22.05.04	42	0
628096	근데 패스트푸트 열량이 슬로푸드보다 훨씬 높지 않음? [6]	ㅇㅇ(211.36)	22.05.04	44	0
628094	여동생이 36세인데 38세남자랑 만나던데 돈만본거냐 외모도본거냐 [1]	ㅋㅋ(175.223)	22.05.04	37	0
628093	블스인가 쓸모없는새끼는 왜사는거지	암내와아이들	22.05.04	29	0
628092	내 조만간 이머리 할까 고민중인데 어케생각하노	ㅇㅇ(123.213)	22.05.04	50	0
628091	쓸모없는새끼들은 채팅좀 하지마라 시간아깝다	암내와아이들	22.05.04	23	0
628089	쓸모없는새끼들은 채팅좀 하지마라 시간아깝다	암내와아이들	22.05.04	20	0