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헬린이 질문있습니다

ㅇㅇ(180.64) 2022.04.26 02:28:05
조회 35 추천 0 댓글 0

중량이 낮아서 2분할로 하고있는데


어께 가슴 / 등 하체 이렇게 합니다


어께 사레레 숄더프레스 하고 케이블 프레스다운으로 삼두까지 하고

가슴 체스트프레스 펙덱플라이 하고 바벨컬로 이두까지 합니다


등은 랫풀다운 시티드 로우 두개만하고

하체는 레그익스텐션 레그컬 스쿼트 이렇게합니다


각 운동 끝나고 유산소 30분타고요


질문 1.  중량이 너무 낮게나오고 프리로 하려고하면 막 후들후들거려서 못하는데 (밴치 빈봉잡아도 덜덜떨림) 어떻게 해야될까요 가슴은 밴치라던데 인클라인벤치 스미스머신 있던데 그거라도 해야될까요


질문 2.  5세트 12개를 목표로 하는데 힘빠져서 3~4세트부터 12개를 못채우게되면 갯수를 줄여야되나요 아니면 무게를 줄여야되나요?

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