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오운 가슴삼두앱에서 작성

짐캐리갤로그로 이동합니다. 2022.02.14 15:24:38
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벤치프레스
빈봉 20
40kg 10
50kg 10
60kg 10
70kg 10x2
60kg 10
50kg 15
40kg 15

체스트프레스머신
70kg 10
80kg 10
90kg 10
100kg 10

덤벨벤치프레스
18kg 10x3
20kg 10x3
25kg 7

인클라인해머벤치
60kg 10x3
70kg 10x3
80kg 8x3

펙덱플라이
40kg 10x4
35kg 15 15 12 10

케이블푸시다운(스트레이트 )
45kg 10x5

케이블킥백
15kg 7
10kg 10x4

케이블푸시다운(로프)
35kg 10x5

행레레
10x5

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