5개월 잡고 다시 운동할라는데

1/1

살빼면서 근육 키우는게 가능함? 헬갤러
키 커보임? ㅇㅇ
헬스하면서 점점 몸매 포텐터지는중인 장원영 헬갤러
기구 좋은곳은 진짜 다르냐? ㅇㅇ
땅딸보 골반전방경사 헬린이 회원복입기 시른데 그냥 이거입어도 됨? 헬갤러

샤워중 근육 ㅁㅌㅊ? - dc official App 작성자 : ㅇㅇ

5개월 잡고 다시 운동할라는데모바일에서 작성

ㅇㅇ(118.235) 2022.02.09 23:03:50

조회 61 추천 0 댓글 0

키는 174

2019년도에
95kg에 시작해서 79kg까지 80일 걸렸고
그 사이에 체지방만 -16kg해서 헬스장 챌린지 대회 1등했봤음
※골근 떨어지면 점수까여서 단백질 챙겨먹으면서 골근 안떨어지게함
※골격근은 32kg

그리고 코로나 터지고 다시 95kg 근처 찍고
요즘 다시 식단 조절 + 운동하고있음

지금 식단 싸이클은 이럼
아침 계란 1개 바나나 1개
점심 샐러드or저칼로리 한식 도시락 (회사식대로 전문점에서 주문)
저녁 계란 1개 바나나 1개

이번에는 기왕하는거 5개월잡고

바프 도전해보려하는데

내 생각에는 이번에는 체중 나갈때 3대 운동부터해서
대근육을 좀 키우고 체지방을 줄이는게 어떨까 싶은데
헬스 고수들 의견 들어보고 싶어

(1) 3대부터해서 골격근 키우고 체지방 집중해서 태우라
(2) 개소리말고 체지방 다 태우고 근육 키워라

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	입금 전,후 관리에 따라 외모 갭이 큰 스타는?	운영자	25/01/20	-	-
462541	넌 자.지 빨때가 제일 이뻐... [8/1]	펭프2	22.02.09	150	0
462540	헬창들은 여기 몸매중에서 뭐가 젤 좋음? [2]	포키(106.101)	22.02.09	110	0
462537	프로틴 케이크 나는 존나 맛있네	ㅇㅇ(211.177)	22.02.09	26	0
462536	사이벡스<--- 난 얘 왜캐싫지 [3]	국산고등어(수입산)	22.02.09	85	0
462535	이 짤만 보면 ㅁㅊ겠 [1]	콩콩.	22.02.09	47	0
462534	인자약은 왜 중량이 늘어도 약함?? [11]	ㅇㅇ(211.246)	22.02.09	67	0
462533	싸벡이 해머 라이프 인수한거아님? [1]	hexid11	22.02.09	31	0
462532	트위치아이디 언제알려줘?	ㅇㅇ(211.246)	22.02.09	18	0
462529	등운동이 존나 안돼서 스트레스 받는다 [2]	ㅇㅇ(118.235)	22.02.09	60	0
462528	요즘 디시 서버 존나 느리네ㅅㅂ	ㅇㅇ(211.246)	22.02.09	13	0
462527	닭가슴살 하루500g 먹을만함? [4]	ㅇㅇ(121.179)	22.02.09	136	0
462526	현실 키 차이느낌...gif [3]	ㅇㅇ(218.54)	22.02.09	104	0
462525	담배 돛대 남았네 [6]	ㅇㅇ(211.177)	22.02.09	50	0
462524	아오 20대시절엔 리신 이즈 잘햇는디ㄹ	hexid11	22.02.09	29	0
462523	하체운동 만들어낸거 대체 어느 씹새끼임?	ㅇㅇ(124.54)	22.02.09	28	0
462522	이거 약안빨고 내츄럴로 만들 수 있는 몸임?????????? [1]	ㅇㅇ(106.102)	22.02.09	80	0
462521	리신음파 절대시야판정 없앴다가 일주일만에 복귀 ㅋㅋ [1]	175,206	22.02.09	35	0
462520	이정도 몸이면 벤치프레스 100kg는 하냐???? [1]	ㅇㅇ(218.54)	22.02.09	93	0
462517	1시네... [6]	마늘쫑1	22.02.09	46	1
462514	마이 칼날비 버그부터 고쳐라	hexid11	22.02.09	19	0
462513	땅콩볼 이거 뭐임	ㅇㅇ(223.62)	22.02.09	75	0
462512	마이상향하라고 씨팔	hexid11	22.02.09	26	0
462509	벤치프레스의자 사려는데 이거 어떤거같음 ?	ㅇㅇ(222.113)	22.02.09	25	0
462505	나님 천국이에양..	♥군침도는냥덩♥	22.02.09	37	0
462503	작은 바벨은 빈봉 무게 몇이에요??? 이두컬할때 쓰는	ㅇㅇ(106.102)	22.02.09	49	0
462502	나 금요일에 술집가야되는데 3차안맞음 안되나	ㅇㅇ(223.39)	22.02.09	14	0
462501	근육 보여주는거 좋아하는분 계실까요? [9]	ㅇㅇ(211.36)	22.02.09	54	0
462500	쉔 도발에 cc면역줘야함 ...... [5]	빠삐김	22.02.09	88	0
462498	보름뒤면 이사가서 헬스장 가기 좀 돈아깝노 [1]	ㅇㅇ(61.255)	22.02.09	27	0
462497	아 진짜 땅콩볼 형아랑 지독하게 얽히고싶다 증말 ㅠㅠ	ㅇㅇ(118.235)	22.02.09	40	0
462494	멸치 게이너 1통만 먹어도 안됌?	ㅇㅇ(175.206)	22.02.09	50	0
462493	랫 풀 다운하면 어디가 자극 와야 정상임?	ㅇㅇ(1.246)	22.02.09	51	0
462490	다이어트 도시락 먹는 게이 있냐	ㅇㅇ(118.235)	22.02.09	67	0
462486	콜드브루 아이스.마시는중 [8]	ㅇㅇ(211.177)	22.02.09	64	1
462484	잘때 다리에만 땀 흥건하게 흘리면 무슨 문제냐?	ㅇㅇ(118.235)	22.02.09	48	0
462482	pt 10회나 5회나 비슷하지? [2]	ㅇㅇ(223.38)	22.02.09	113	0
462481	공수처가 있어서 국민들은 오늘도 발뻗고 잔다 ㅇㅇ	장소삼	22.02.09	32	2
462479	그 유산소 있잖아	공백	22.02.09	44	1
462478	착짱죽짱 착홍죽홍 잊지말자	ㅇㅇ(110.10)	22.02.09	27	1
462477	이 남자 몸 좋음? [3]	ㅇㅇ(223.62)	22.02.09	135	1
462476	아이피 차단되면 오페라 브라우저 써라.	개새끼를먹는괴물(77.111)	22.02.09	62	0
462472	요즘 날씨에 반바지에 맨발로 쪼리 신고 다니면 [2]	ㅇㅇ(106.101)	22.02.09	41	0
462471	나 진짜 자러감	[Deutschland]	22.02.09	18	0
462469	내가 24시간 헬갤하고 롤한다는거 자체가 행복라이프 인증 아니냐 [1]	빠삐김	22.02.09	44	1
462468	어린 호랑이가 돼라 [1]	175,206	22.02.09	37	0
462466	해머스트렝스 MTS 깔린곳 가입해라 ㅇㅇㅇ	빠삐김	22.02.09	80	0
462465	신안섬은 대체 뭐냐?	[Deutschland]	22.02.09	40	1
462463	연애할때 존대말 쓰면 잘 안싸워서 좋은듯 [1]	ㅇㅇ(175.223)	22.02.09	42	0
462462	크레아틴섲취중ㅇ	왕찌	22.02.09	18	0
462461	마스크 언제까지 써야해 ㅅㅂ	ㅇㅇ(122.40)	22.02.09	32	0
뉴스	'슈팅스타' 24일 최종화 공개, 다시 한번 은퇴할 것인가? 더 높은 곳으로 향할 것인가?	디시트렌드	01.23