데드리프트 운동 어떠헥 해야하나요

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휴지끈 긴 게이 있노? 품번이나 배우 이름 좀 작성자 : 헬갤러

데드리프트 운동 어떠헥 해야하나요모바일에서 작성

ㅇㅇ(125.137) 2022.02.09 09:48:20

조회 94 추천 0 댓글 2

자세는 존나옛날에 군대에서 트레이너하던

선임한테 배웠음 다리 어깨넓이 하고 봉은 어깨보다 넓게 잡고

다리 스쿼트하는거처럼 구부리면서 봉이 무릎스치듯이 내려가고

허리 구부리지않고 숙이면서 정면보고

다시 쫙 올려주고 다시 스쿼트처럼 하면서 봉 무릎스치듯이 내려주고 벌떡서면서 다리랑 등으로 쫙올려주고 이렇게

40 8회 5세트씩 하고있는데

숨이 존나 참 달리기한거처럼 ; 무게늘리면

좆땔거같아서 일주일에 세번씩 이렇게 하고있어

튼튼해지는 느낌이긴 한데 운동방식이 잘못된거 같아서 인터넷 찾아본결과

데드는 땅에있는거 고중량 한번이나 5번 딱들면 그거면 충분하다네?

지금 방식을 바꿔보루는데 어케 바꿀까?

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