헬린이 주6일 2분할루틴 핑까좀 부탁드립니다

헬린이 주6일 2분할루틴 핑까좀 부탁드립니다모바일에서 작성

ㅇㅇ(118.235) 2022.02.06 19:49:30

조회 192 추천 0 댓글 2

상하상하상하 이렇게 할거구 토요일 하체는 약속있거나 하면 스킵예정..

상체
플랫벤치 5set
딥스 5set
스미스 인클벤치 5set
랫풀다운 5set
바벨로우 5set
시티드로우 5set

하체하는날 소근육 약간씩 하려구요
스쿼트5set
레그익스텐션5set
레그프레스5set
ohp 5set
케이블푸쉬다운 5set
이지바컬 5set

어차피 루틴이야 지맘대로 하는거지만 궁금한게 너무 고빈도인지, 2분할이면 주4회를 하던지 종목수를 줄이던지 세트수를 줄여야하는지 궁금합니다 운동은 1년6개월정도 했구요 데드는 안하고
스쿼트 1rm 120 벤치 1rm 105입니다

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