형들 식단 짤 때 식물성 단백질은 카운트 안함?

형들 식단 짤 때 식물성 단백질은 카운트 안함?모바일에서 작성

ㅁㅁ(223.39) 2022.02.05 20:29:28

조회 87 추천 0 댓글 0

다이어트 곧 끝나서 식단 미리 다시 짜는 중인데 생각보다 식물성 단백질이 엄청 많더라고

통밀 식빵에 100g당 14g, 땅콩버터는 100g당 22g 등 이 외에도 현미밥이랑 시리얼바에도 꽤 들어감

근데 검색 좀 해보니 식물성은 흡수율이 안좋고 필수 아미노산이 없다는둥 안좋은 얘기가 많길래 궁금해서 질문해봄

단백질 총 섭취량 계산할 때 동물성+식물성 걍 합쳐? 아니면 식물성 제외하고 동물성으로만 계산함?

헬린이 도움 좀; 대가리 개아프다 진짜

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