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눈물젖은 오늘의 운동( 등 , 팔 )앱에서 작성

으에으엥윽엑갤로그로 이동합니다. 2022.02.04 13:42:18
조회 53 추천 1 댓글 1
														

데드리프트

20kg 10x1
40kg 10x1
60kg 10x1
80kg 5x2
100kg 5x5
110kg 3x1
130kg 1x1

랫풀다운

20kg 10x1
40kg 10x5
50kg 10x3
60kg 10x3

백익스텐션

20 x 7

덤벨컬

10kg. 10x10 양쪽

바벨컬

무게모르는봉에 7.5 씩끼워서 8x8

케이블 푸쉬다운

10 30x2
20 20x2
30 10x1


푸쉬업

30x10

복근
쥐날때까지

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