입문자 루틴 최적화.jpg

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질문// 헬스장 선택하는 거에 대해서 고민이 있어서 조언 부탁할게 헬갤러
체육교사vs경찰 뭐가 승자임 ㅇㅇ
오겜2 여캐중 누구랑 야겜 하고싶음? ㅇㅇ
헬린이 이번주부터 헬스 시작(눈갱주의) ㅇㅇ
체지방 차이 몸평좀 므므므

3개월차 헬린이 어깨 존나 안크네 시발련 - dc official App 작성자 : 헬갤러

입문자 루틴 최적화.jpg

읔ㅋ

2022.02.04 12:04:46

조회 227 추천 1 댓글 1

a17d2cad2f1b782a99595a48fa9f3433f728bd6f6b8abd38605e

헬린이 입문자인데

따로 헬스안하고

집에서 푸쉬업 100개씩 2주째하고 있음

주말 혹은 다음주 월요일부터 집앞 헬스장가서

벤치프레스 머신 5set

숄더프레스 머신 5set

가슴모으는 머신 5set

레그컬 머신 5set

레그프레스 머신 5set

랫풀다운 10set

이정도? 1시간 30분정도 하고오려고하는데

분할없이 주 3회정도 2달 정도 해보려고 하는데 괜찮음?

물론 체력에 따라 세트는 탄력적으로 조절하고

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