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오운 가슴삼두앱에서 작성

짐캐리갤로그로 이동합니다. 2022.02.03 19:11:35
조회 81 추천 4 댓글 10
														

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벤치프레스
빈봉 20
40kg 10
50kg 10
60kg 10
70kg 8
70kg 8
60kg 10
50kg 15
40kg 20

덤벨벤치프레스
18kg 10x5
20kg 10x3
25kg 6 5

인클라인해머벤치
60kg 10
70kg 10
80kg 10
80kg 10
70kg 10
60kg 10

펙덱플라이
45kg 10x3
40kg 10x3
35kg 10x2

케이블푸시다운(스트레이트 )
40kg 10x5

케이블킥백
10kg 10x5

케이블푸시다운(로프)
30kg 10x2
35kg 10x3

행레레
10x5

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